Pære er en av fruktene som gir de viktigste næringsstoffene til kroppen. Av denne grunn kan de som ønsker å følge et sunt kosthold ikke unnlate å legge det til menyen - det være seg til frokost, ettermiddagsmatbit eller i mellomrom mellom ett måltid og et annet.
For å gi deg en ide om fordelene, i tillegg til å ha antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper, skiller frukten seg også ut for å være rik på fibre, vitaminer og mineraler - for eksempel magnesium, kalsium, jern og kalium. Dermed er forbedring av hjertehelsen, styrking av bein og til og med bekjempelse av diabetes blant de største fordelene. Se listen vi laget for mer informasjon!
Det er bra for hjertehelsen og bekjemper diabetes
Pære er på listen over matvarer som anbefales for de som har diabetes. Dette er fordi den er rik på fiber - et stoff som bidrar til en lav glykemisk indeks ved å bidra til å frigjøre sukker gradvis i blodet.
I tillegg, fordi det også kontrollerer kolesterolhastigheten, er en annen fordel med frukten reduksjon av risikoen for hjerte- og karsykdommer. Men for at alle næringsstoffene skal brukes virkelig, er tipset å konsumere med skall og alt.
Det er bra for et balansert kosthold fordi det øker metthetsfølelsen
Fibrene som er en del av pæresammensetningen kan også kombineres med de som ønsker å opprettholde et balansert kosthold. Grunnen? Det er at dette næringsstoffet er en av hovedansvarlige for økningen av metthetsfølelsen i organismen - egenskap som hjelper til med å unngå overdrivelse i mengden mat og forhindrer klemming mellom et måltid og et annet. En annen fordel som følger med dette fruktnæringsstoffet er forbedringen i fordøyelsen og den vanndrivende effekten som bidrar til å redusere hevelsen i kroppen.
Bidrar til styrking av bein
Tilstedeværelsen av vitamin K og mineraler - fosfor, kalsium, mangan og kobber - gjør at pæren også bidrar til styrking av bein. Derfor bør alle som ønsker å forhindre beinsykdommer, som leddgikt, slitasjegikt og osteoporose, ta med frukten på menyen, slik at kroppen ikke lider av konsekvensene av mangel på disse næringsstoffene.
Den er rik på antioksidanter og har betennelsesdempende virkning
Perskelen skiller seg ut for å være rik på forbindelser som har antioksidant og betennelsesdempende virkning - som vitamin C, flavonoider og glutation. Med dette fungerer det som et middel for å bekjempe betennelse på en naturlig måte og anbefales fortsatt som kreftforebyggende mat for å forhindre virkningen av frie radikaler.
