Anbefalt produkt
Kamille urtete Taeq 15g
Hvordan sover du? På siden din, med forsiden ned eller magen opp? Få vaner er mer effektive for å forbedre helsen vår og redusere kroppssmerter - hovedsakelig i ryggen - enn å sove ordentlig: det styrker hukommelsen, hjelper til med å kontrollere sykdommer og garanterer selvfølgelig følelsen av velvære og livskvalitet. hovedsakelig fremme en god fordøyelse av alt vi spiser om dagen.
Noen matvarer forbedrer søvnkvaliteten og forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer, spesielt de som er rike på fiber, som foreningen av yoghurt og havre, men posisjonen vi slapper av i er også direkte knyttet til kroppens fordøyelsesfunksjoner. I følge Ayurveda-teknikken utviklet orientalsk medisinsk kunnskap for rundt 7 tusen år siden i India, som ligger på venstre side etter et måltid, vil gjøre fordøyelsen raskere og mer effektiv, i tillegg til å hjelpe refluksproblemer.
Av teknikkens premisser forklares holdningens effektivitet av kroppens anatomi og fysiologi. Når du ligger i denne posisjonen etter 15 minutter av måltidet, er lymfesystemet blokkert slik at organene i fordøyelsessystemet kan produsere og eliminere enzymer for å nøytralisere syrer og fett uten noe press på fordøyelsessystemet.
Teknikker - "Dipana" og "Pachana" er viktige ayurvediske terapier for å forbedre "Agni" (fordøyelsesbrann) og eliminere giftstoffer som dannes i fordøyelseskanalen. Teknikkene er laget ved hjelp av et spesielt kosthold assosiert med medisinske planter og daglig rutine for å forbedre fordøyelses- og utskillelsesfunksjonen. Det endelige målet er å fremme en kompetent mage-tarmkanal for å oppnå balanse, helse og vitalitet.
For å vite om du gjør feil eller får det riktig ved sengetid, se nedenfor de viktigste soveposisjonene og indikasjonene for å gjøre dem bedre til å ta en sunnere måte å slappe av på.
Sov på din side
Det regnes som den beste soveposisjonen. På denne måten er ryggraden mer justert, slik at både hode og føtter kan være i høyden av hjertet, noe som i stor grad letter sirkulasjonen. I forhold til puten er idealet at den er skulderhøyde, slik at hodet ikke vippes. Det er også bra å legge en pute mellom knærne, fordi det ene kneet treffer det andre og slik at de er justert med torsoen.
Sov på ryggen
Dette er ikke den mest passende posisjonen, men det er heller ikke dårlig for kroppen. Det gode er at leddene er i stand til å slappe av tilfredsstillende, og forhindre forstuinger og smerter. Imidlertid ender han opp med å rette opp kroppen og forårsake problemer i ryggraden. Et annet problem er større sjanse for at problemer som apné eller snorking oppstår når du ligger i denne stillingen, da tungen går bakover og hindrer pusten. En av måtene å sikre at du sover bedre på ryggen er å plassere puten veldig mykt for å unngå å belaste livmorhalsmusklene. Armene, når de ligger på ryggen, skal være langs kroppen, eller med hendene som hviler lett på magen.
Sovende med ansiktet ned
Dette skjemaet er helt kontraindisert! I tillegg til å gjøre kroppen rett, har den også den skjerpende faktoren i nakken. Når du ligger på siden din, må du snu deg for å puste, vri halsen og forårsake nakkesmerter, for eksempel skuldersmerter, bursitt, senebetennelse og til og med ryggsmerter.
