Produto recomendado
Farinha de quinua integral Taeq 200g
Bolo quentinho com café, tem como resistir? Uma das combinações mais tradicionais para lanches da tarde ou sobremesas, também pode ser uma escolha saudável para sua dieta. Os "bolos fitness", feitos à base de alimentos naturais e ingredientes integrais, são perfeitos para incluir nutrientes no organismo e ainda tornar sua refeição deliciosa. Confira 7 opções saudáveis e práticas para você preparar em casa.
Bolo de banana, cenoura, maçã, chocolate, iogurte... As possibilidades de combinações dos bolos são imensas, trazendo aquela memória gustativa, o conhecido "gostinho de infância". Para isso, algumas versões saudáveis podem estar presentes, de forma moderada, para amenizar aquela vontade de comer doces. Veja algumas opções:
7 opções de bolos saudáveis para seu lanche
1 - Eple- og granola-kake: Tilberedt med hel hvetemel, denne oppskriften er rik på kostfibre, ideell for å gjøre tarmfunksjonen mer vanlig, gir metthet og forhindrer hjerte- og karsykdommer. Kilden til vitamin A og C, dette sunne alternativet bidrar til å styrke immunforsvaret og fordeler øyehelsen ved å forsinke degenerasjon. Eplekaken er også laktosefri, noe som gjør den til et godt alternativ for de som ikke tåler stoffet.
2 - Pottekake med sjokoladekrem og bær: Denne oppskriften er perfekt å ta med matboksen til dessert eller en ettermiddagsmatbit, og er ekstremt sunn og velsmakende. Foreningen av sjokoladekrem med rød frukt er en eksplosjon av smaker og næringsstoffer. En kilde til jern, kaken hjelper i forebygging og behandling av anemi, det er også mulig å finne tilstedeværelsen av kostfibre, vitamin C og B-komplekset, som virker i forskjellige funksjoner i kroppen, noe som gjør den næret og regelmessig.
3 - Banankake: Denne tradisjonelle oppskriften fra bestemors bøker får også en sunn versjon, full av sunne stoffer og med veldig få kalorier for kostholdet ditt. Banan er en frukt rik på kalium, et mineral kjent for å regulere stoffskiftet, forebygge hjerte- og karsykdommer og redusere stress og angst. I tillegg tilberedes kaken med tre forskjellige mel, ekstremt rik på kostfiber: fullkornsmel, havregryn og quinoa, disse matvarene er også rike på omega 3, fettsyre kombinert med helsen til hjernen vår.
4 - Minikake med yoghurt, sjokolade og granola: Garantert smak og ernæring, denne trioen av matvarer er en flott kombinasjon for snacksen din. Minikaken er rik på antioksidanter, og er en perfekt oppskrift for å forsinke for tidlig aldring, da den forhindrer handlinger fra frie radikaler i kroppen vår. I tillegg gjør tilstedeværelsen av sjokolade snacksen til en garanti for godt humør og tilfredshet, siden kakao er ansvarlig for frigjøring av serotonin i hjernen. På bare en time, bli overrasket av åtte deilige minikaker!
5 - Fruktkake med honning og quinoa: Perfekt å servere med en kopp kaffe eller en deilig te, denne oppskriften er velsmakende og veldig praktisk å lage. Kilde til vitamin A, kompleks B, C, E, i tillegg til mineralene kalium, jern, kalsium og magnesium, blir fruktkaken en alliert av immunforsvaret, virker ved å avgifte kroppen og forbedrer tarmfunksjonen. Oppskriften inkluderer rosiner, honning, nøtter, appelsinskall og kanel, noe som gir mye smak til snacken din.
6 - Grønn tekake med sitron: Hvis drikken allerede er deilig og gunstig for helsen din, har du tenkt på kaken? Oppfriskende og sunn, oppskriften tilberedes med hele hvetemel, og bevarer kostfibrene i maten og sørger for metthet under og etter inntak. Linfrø grønn te kake inkluderer også linfrø, et frø med garanterte fordeler for hjertet, tarmen, bein og muskler. I tillegg er sitron også tilstede, garantert C-vitamin i oppskriften, det perfekte stoffet for å forhindre forkjølelse og influensa.
7 - Mini havre- og yoghurtkaker med ananas: Sunn, praktisk og velsmakende oppskrift for å gjøre snacken din enda mer spesiell og næringsrik. Havre er en frokostblanding som er ansvarlig for å sikre inntak av kostfiber og gi velvære i tarmens funksjon. Yoghurt, derimot, er at funksjonell mat, perfekt for de som er på et vekttap diett og fortsatt bidrar med kalsium, et viktig mineral for helsen til bein og muskler. Ananas er den tropiske frukten som garanterer friskhet og god smak til oppskriften.
