Har du hørt om eplesyre? Det er en organisk forbindelse som hjelper til med kroppens energiproduksjon. Derfor ender det med at dette stoffet blir indikert for de som trener mye fysisk trening. Vil du vite mer om denne typen syre og hvor du finner den? Vi lister opp fordelene og tipsene for å konsumere det på daglig basis. Sjekk ut!
Malinsyre spiller en viktig rolle i Krebs-syklusen og hjelper til med energiproduksjon
Alle som husker skolens kjemiklasser godt, bør være kjent med Krebs-syklusen - som i utgangspunktet består av et av trinnene i cellulær respirasjon, og hjelper med å frigjøre energi til kroppen. Men det mange ikke vet er at eplesyre (et stoff som finnes mye i frukt) spiller en viktig rolle i denne syklusen, og bidrar dermed til kroppens funksjon som helhet. Derfor, for å sikre at han alltid har energi - spesielt under fysiske aktiviteter - er en god anbefaling å søke en diett rik på eplesyre. Her er tipset!
Organisk forbindelse kan hovedsakelig finnes i frukt som eple og pære
Hvis du vil innlemme eplesyre i det daglige kostholdet ditt, er det beste tipset å introdusere forskjellige frukter i dietten - som epler, bananer, tomater og pærer, som er hovedkildene til dette stoffet. Så, for å konsumere en større mengde av denne forbindelsen, er det en god ide å prøve å konsumere fersk frukt og juice. Bananer, for eksempel, er gode for de som trener regelmessig - i tillegg til å være en kilde til eplesyre, er de rike på kalium (et viktig mineral for sunne muskler og bein).
Malinsyre sikrer muskelutholdenhet og styrker immuniteten
Denne kjemiske forbindelsen er også kjent for å hjelpe til med helsen til muskler, da den bidrar til muskelgjenoppretting etter trening - bekjemper tretthet, svakhet, reduserer smerte og sørger for mer energi for kroppen. Et annet positivt poeng med eplesyre er at det virker ved å styrke kroppens immunitet og hjelper også til hudens helse. Interessant, ikke sant?
Matkilder til eplesyre er indisert for de som lider av fibromyalgi
Har du hørt om fibromyalgi? Denne sykdommen, som hovedsakelig rammer kvinner, forårsaker smerter i hele kroppen - ledd, sener, muskler og til og med genererer kronisk hodepine. De som lider av dette problemet, føler enormt ubehag, og det er derfor viktig å søke medisiner og riktig mat for behandlingen.
Dette er akkurat der eplesyre kommer inn! Det hjelper til med å lindre symptomene på fibromyalgi, siden det kan lindre muskelsmerter. Derfor er det viktig at mennesker som lider av sykdommen alltid søker å spise frukt (spesielt epler) og annen mat som er kilder til dette stoffet.
