Anbefalt produkt
Organisk hvitløk Taeq
Få mennesker vet det, men mangelen på et sunt kosthold forstyrrer også pusten vår. Selv om det er en ufrivillig handling av kroppen, er det ikke så enkelt å puste riktig. I tider med kaldere temperaturer, som nå, forhindrer den tørrere og mer forurensede luften, i tillegg til de mer lukkede omgivelsene, bedre filtrering av oksygen i kroppen, noe som øker muligheten for forkjølelse og influensa, allergiske kriser, i tillegg til kroniske problemer som astma, rhinitt og bronkitt. Av denne grunn er en diett fokusert på kroppens beskyttende og forsvarsnæringsstoffer av største betydning for åndedrettssystemet.
Ifølge forskning fra Harvard University, i USA, blir folk mest rammet av luftveisproblemer når kostholdet deres har mangel på visse næringsstoffer. Dette nivået øker blant ungdommer på grunn av det lave forbruket av vitamin C og E, i tillegg til omega-3 fettsyrer, presentert i denne aldersgruppen. Ungdommene som ble analysert i studien hadde dårligere lungefunksjon og rapporterte en høyere forekomst av luftveisproblemer som hoste og rennende nese.
Forskerne fremhevet fruktenes kraft i luftveiene, spesielt de som er rike på vitamin C - også assosiert med sunne lunger - så vel som flavonoider, antioksidanter - mye funnet i sitrusfrukter - som hemmer produksjonen av frie radikaler. Frie radikaler er ustabile atomer generert av både metabolisme og miljøfaktorer, som røyk og forurensning, og som påvirker celler, noe som gjør den enkelte mer utsatt for sykdom og aldring.
"Assosiasjonen av frukt med lungefunksjon og luftveissymptomer kan være et resultat av en beskyttende effekt av flavonoider og vitamin C i luftveiene og i det alveolære epitelet. Lave nivåer av vitamin E og omega-3 var assosiert med en høyere forekomst høy astma. (...) Vi har et problem med tenåringer som ikke bruker de anbefalte mengdene mat og mikronæringsstoffer. (...) Et mangelfullt kosthold forstyrrer definitivt astmasymptomene, " sier noen utdrag fra forskningen.
4 matvarer som hjelper deg med å forbedre pusten din!
Sitrusfrukter: Guava, appelsin, acerola, mandarin ... All frukt rik på vitamin C øker immuniteten og forhindrer influensa, forkjølelse og luftveisinfeksjon. Spis minst en om dagen.
Linfrø: Det virker som et mykgjørende middel på slimhinnene og lindrer symptomer på luftveisproblemer. En spiseskje om dagen, helst fra knust frø, er tilstrekkelig for å beskytte helsen.
Ingefær: Gingerol, en forbindelse som gir roten en krydret smak, er antioksidant og betennelsesdempende. For å konsumere i form av te, koke bare noen få skiver i noen minutter.
Hvitløk: Alina og alisina som er tilstede i maten, bekjemper infeksjoner av bakterier, sopp og virus. Det ideelle er å konsumere rå hvitløk, men det er ikke lett: prøv kjøttdeig i en salatdressing basert på yoghurt.
Lær noen pusteteknikker!
Teknikker - Å vite hvordan du kan kontrollere pusten er også viktig for å balansere kroppen og forbedre helsen. Når vi puster på feil måte, klarer vi ikke å fornye tilstrekkelig oksygenladning for å mate cellene riktig, og dermed eliminerer vi lite karbondioksid og lar organismen være beruset. Forfatteren Sônia Hirsch, forfatter av flere bøker om helsefremmende arbeid, indikerer tre aspekter for oss å puste godt: rytme, dybde og varighet.
- Sakte, dype og lange pust: Generer harmoni i alle kroppsfunksjoner, noe som gir større tilfredshet og en følelse av velvære. Gjennom disse pustene økes mengden oksygen og frigjør giftstoffer fra karbondioksid. I tillegg balanserer de den biologiske rytmen og kroppstemperaturen, og hjelper til med å utvikle en bredere, dypere oppfatning og kroppens selvkunnskap.
- Korte, raske og grunne pust: De genererer mangler i kroppen, da de ikke tilfører oksygenbehovet, noe som kan føre til flere problemer og sykdommer. Dispersive pust og uregelmessige rytmer opprettholder ikke en biologisk balanse og kroppstemperatur, noe som fremfor alt gir følelser av irritabilitet, utålmodighet og dårlig humør.
