Anbefalt produkt
Organisk yam Taeq 600g
Kvinnens kropp (spesielt etter å ha vært mødre) gjennomgår de mest varierte endringene i løpet av livet hennes, og hver fase fortjener spesiell oppmerksomhet. Overgangsalderen er for eksempel en naturlig prosess av kvinnekroppen, men det forårsaker frysninger hos kvinner over 40 år. Den gode nyheten er at selv i dette kan gode spisevaner kjempe og lindre de første symptomene!
Kort sagt, overgangsalderen er en kvinnes siste periode. Det er på tide at hormonsyklusene stopper, og sammen med det kommer en rekke symptomer som forårsaker mange ubehag i kroppen. Klimakteriet er fasen som går foran overgangsalderen, når overgangen fra den reproduktive eller fruktbare til den ikke-reproduktive perioden skjer, på grunn av reduksjonen av disse seksuelle hormonene produsert av eggstokkene. Ifølge gynekolog og fødselslege Rosângela Salles, varierer disse symptomene fra organisme til organisme:
"Ankomst av symptomer varierer mye, noen kvinner går over i overgangsalderen tidlig og andre senere, men det er i utgangspunktet mellom 46 og 52 år. Kort sagt, i overgangsalderen får kvinnen tørrere hud, hårvolumet kan avta, det berømte skjer hetetokter, tørrhet i skjeden, det er et fall i libido, og i noen tilfeller blir noen kvinner til og med deprimerte. Organiske endringer forekommer også. vekt ", forklarer fagmannen.
For å lindre disse symptomene og gjøre livet til modne kvinner triveligere, skilte ernæringsfysiolog Giovana Morbi fra seg noen matvarer som, satt inn i et balansert kosthold, hjelper til med å balansere og beskytte kroppen. Sjekk det ut nedenfor:
Matvarer for å kontrollere tidlig overgangsalder
Blackberry: Denne frukten er kjent for sin antioksidantkraft som bekjemper virkningen av helseskadelige stoffer. "En av de viktigste fordelene er hormonell regulering, og derfor peker mange studier på bjørnebær som en god mat for å lindre symptomer forbundet med overgangsalderen, som angst, nervøsitet og depresjon", forklarer eksperten.
Yam: Det er en grønnsak med viktige medisinske egenskaper og inneholder viktige vitaminer for å opprettholde helsen vår, for eksempel B-vitaminene. "Noen studier viser sin kraftige virkning i ernæringsbehandling av overgangsalderen, og reduserer de klassiske symptomene på tiden, for eksempel de berømte bølgene. av varme ", avslører den profesjonelle.
Apple: I følge ernæringsfysiologen har denne frukten et stoff som beskytter kvinner mot osteoporose i overgangsalderen. "Det har også bor, en annen komponent som hjelper til med å styrke bein", fremhever han.
Peruvian Maca: Denne roten, også kjent som "Peruvian ginseng", øker energi og motstandsnivå. Den er rik på omega 3, som forhindrer utvikling av hjerte- og karsykdommer som kan oppstå på dette stadiet, og hjelper til med å regulere kolesterolnivået. "Peruvian maca gir en god mengde jern, som hjelper til med å bekjempe anemi, og kalsium, så det er veldig godt egnet for kvinner i overgangsalderen, da det styrker bein og forhindrer osteoporose", sier ernæringsfysiologen.
Kikerter: Den bærer stoffer med evnen til å forhindre osteoporose, hjerte- og karsykdommer og er derfor en god mat for bekjempelse av menopausale symptomer. "Kikerter er rike på proteiner og har en utmerket kombinasjon av aminosyrer. Blant dem er tryptofan som hjelper til med produksjonen av serotonin, det stoffet som er ansvarlig for følelsen av lykke, tilfredshet og velvære, som ikke bare hjelper i overgangsalderen, men på ethvert livsstadium! ", Avslutter han.
