Anbefalt produkt
Organisk hvitløk Taeq
Et balansert kosthold kan være løsningen på mange helse- og forsvarsproblemer. Og når det gjelder høyt kolesterol, er dette ikke annerledes. Kolesterol er ikke noe mer enn et fettstoff som finnes naturlig i kroppen. Det spiller en viktig rolle i å opprettholde riktig funksjon av alle celler. Imidlertid er overskuddet av dette fettet svært farlig for kroppen.
Hjerte- og karsykdommer er et eksempel på dette. Dårlig kolesterol (LDL) bør alltid holdes lavere enn godt (HDL). Det er fordi de dårlige avleiringene i arteriene får dem til å tette seg - og reduserer blodstrømmen til viktige organer, for eksempel hjertet. I mellomtiden fjerner godt kolesterol dårlig kolesterol fra arteriene, og har den funksjonen å ta det til leveren der det vil bli eliminert.
For å forhindre at disse rike menneskene presenterer seg, er idealet å opprettholde standardene for sunn mat - som inneholder lite sukker og fett - kombinert med regelmessig fysisk trening. Dermed må den stillesittende livsstilsrutinen glemmes for å holde kroppen sunn. Men ifølge ernæringsfysiolog Dafne Oliveira er det noen matvarer som, når de er inkludert i dietten, kan gi et løft til kolesterolnivået for å være bra.
7 matvarer som reduserer dårlig kolesterol og øker godt kolesterol!
Fisk (som sardiner og sild): rik på omega 3, et flerumettet fett som bidrar til å senke dårlig kolesterol og triglyserider, samtidig som det øker nivået av godt kolesterol.
Oljefrø (som mandler, kastanjer og valnøtter): disse matvarene har enumettet og flerumettet fett, i tillegg til å gi antioksidante vitaminer og mineraler som vitamin E, selen, magnesium og sink. Tilstedeværelsen av disse næringsstoffene bidrar til å redusere dårlige kolesterolnivåer.
Gresskarfrø: gresskar er allerede en grønnsak som gir mange næringsstoffer til kroppen, og frøet hjelper også i søket etter et sunt liv. Disse frøene er rike på enumettet fett og beta-sitosterol, noe som bidrar til å øke godt kolesterol og dermed redusere dårlig kolesterol.
Avokado: denne deilige frukten er også rik på enumettet fett og beta-sitosterol, som hjelper til med å regulere kolesterolnivået.
Linfrø og chia: I tillegg til å være plantekilder til omega 3, som hjelper med kolesterol, er disse matvarene også gode kilder til fiber, noe som reduserer absorpsjonen av fett og kolesterol.
Ekstra jomfruolivenolje: Dette populære krydderet blant brasilianere er en fin måte å redusere dårlig kolesterol på, da det er rikt på omega 9, et enumettet fett som senker LDL-kolesterolnivået.
Hvitløk: dette er en annen som er mye brukt som krydder i det brasilianske kjøkkenet, og som kan bidra til å redusere både dårlig kolesterol og triglyseridnivåer fordi det har et stoff som kalles allicin.
