Når vi snakker om sunt kosthold og muskelutvikling, er foreningen av kylling med søtpoteter en av de første måltidene husket av idrettsutøvere og mennesker som ønsker en sterkere kropp, på en naturlig og næringsrik måte. Den enkle, men kraftige oppskriften reserverer et reelt arsenal av elementer og stoffer som er gunstige for kroppens funksjoner, og favoriserer betydelig det gode arbeidet med stoffskiftet.
Kylling med søtpoteter er kjent for å bidra til økningen i muskelmasse og bidra til å bygge en definert og sunn kropp, og gir mange andre fordeler for kroppen. I full synergi av mat blir de to ingrediensene sammen enda sterkere kilder til mineraler, som jern, sinkfosfor, i tillegg til vitamin A og C, som bidrar til å styrke immunforsvaret, som er ansvarlig for å beskytte kroppen mot handlinger. skadelige effekter av frie radikaler som kan forårsake sykdom, forkjølelse og influensa.
"Noen proteiner er uunnværlige for muskelrekonstruksjon, og karbohydrater er kilden til umiddelbar energi. Et eksempel på dette er kombinasjonen av kylling og søtpoteter verdsatt av mange i jakten på en definert kropp. Mennesker som søker å øke muskelmassen vet hva hvor mye mat som er viktig for å nå målet og paret forhindrer at alt muskulært arbeid går ned i avløpet, forklarer ernæringsfysiolog Carolina Xavier.
Forstå mer om disse matvarene
Kylling: Mat er en kraftig kilde til proteiner, vitaminer, mineraler og essensielle aminosyrer. Forbruket hjelper med transport av oksygen til cellene, forhindrer anemi, øker immuniteten, bekjemper Alzheimers sykdom og demens i tillegg til å bidra til vår konsentrasjonsevne. Som en god energikilde virker kylling på god fysisk utvikling og fremmer muskelvekst.
Søtpoteter: Rik på vitamin A og C, søtpoteter er ansvarlige for å bekjempe handlinger fra frie radikaler (produsert under kroppsøving), forebygge for tidlig celle aldring og kroniske sykdommer som for eksempel kreft.
"Søtpotet er et komplekst karbohydrat, det vil si at den store mengden uoppløselige fibre som finnes i denne maten, bidrar til å redusere toppen av insulin og forårsaker at karbohydratets energi metaboliseres gradvis og sakte, noe som sikrer energitilgjengelighet for Jeg trener lenger. I tillegg hjelper tilstedeværelsen av fiber i maten med å regulere tarmen og øker mettheten over lengre tid. Det ideelle er å konsumeres før langvarig trening ", avslutter ernæringsfysiologen.
Ideell for pre- og posttrening: Invester i kombinasjonen
Som en kilde til energi og karbohydrater kan dette paret konsumeres før eller etter fysisk aktivitet, fordi kylling med søte poteter gir umiddelbar energi og forbedrer ytelsen vår. I løpet av etter trening er maten ansvarlig for å forhindre katabolisme og hjelpe muskelgjenoppretting.
Se etter en profesjonell - Vanligvis tilsettes kylling med søte poteter i restriktive dietter, og bytter lunsj eller middag mot kombinasjonen. Så før du gjør paret til din hovedrett, må du se etter en ernæringsfysiolog som har de nødvendige anbefalingene og innta viktige næringsstoffer for ditt velvære.
