Hvorfor gå til skjønnhetssalongen hvis alt du trenger passer inn i tallerkenen din? Ja, tro meg, hydrert hud, silkeaktig og voluminøst hår og forsterkede negler er også direkte knyttet til kvaliteten på maten vår. Naturlige, organiske ingredienser og kilder til byggernæringsstoffer er like effektive for estetiske behandlinger som kosmetikk som lover mirakler. Så oppdag en liste over matvarer kombinert med skjønnhet.
Det kan ikke benektes at det å ta vare på utseendet gir en "opp" og så mye selvtillit. Og et godt, balansert, naturlig og fargerikt kosthold hjelper til med å regulere kroppen, og etterlater kroppen sterkere, alltid med et renere og mer ungdommelig utseende. Ifølge ernæringsfysiolog Sheila Basso påvirker opprettholdelsen av et balansert kosthold alle aspekter av skjønnhet, og etterlater for eksempel sunt hår, hud og negler:
"Hår, for eksempel, er et viktig indikativt tegn på folks helse, fordi næringsstoffene som oppnås gjennom mat styrker håret og opprettholder helsen til hodebunnen. Så hvis det blir svakt, kjedelig eller til og med kjedelig. skarp dråpe, kan være et tegn på at det er en mangel på disse næringsstoffene ", fremhever den profesjonelle og gjentar:" I tillegg til det estetiske aspektet, bidrar tilstrekkelig forbruk av vitaminer og mineraler til at kroppen kan utføre alle sine funksjoner godt ", forklarer ernæringsfysiolog.
Mat og estetikk: 10 sunne matvarer som er allierte av skjønnhet
1 - Fisk: Sardiner, tunfisk og laks er for eksempel fisk rik på omega 3, en viktig fettsyre for skjønnhet.
- Fordeler for huden: Inntak av fisk forhindrer for tidlig aldring av celler og dermed rynker og uttrykk.
- Hårfordeler: Næringsstoffet hjelper dem å vokse sunt, forhindre hårtap og forbedre hårets glans.
- Fordeler for negler: Omega 3 får dem til å vokse sunt og styrket, og forhindrer også flassing.
2 - Fullkorn: Matvarer som havre, brun ris, rug, bygg, havre og andre, er ansvarlige for å gi en god mengde B-komplekse vitaminer til kroppen vår.
- Fordeler for huden: Forhindrer og bremser for tidlig aldring av celler.
- Hårfordeler: Sikrer sunt hår, blir sterkt og hydrert og forhindrer skallethet.
- Fordeler for negler: Hjelper neglestyrking og vekst
3 - Kokosolje: Allsidig, ikke bare i mat, har kokosnøttolje blitt kjære og allierte av skjønnhet på grunn av sin høye fuktighetsgivende kraft.
- Fordeler for huden: Maten anbefales ikke bare til konsum, men også til å føre på huden, noe som bidrar til å redusere tørrhet og holde den hydrert.
- Fordeler med hår: Fettsyrene og vitaminene i kokosnøttolje hjelper til med å gjenoppbygge og styrke strengene, noe som sikrer glans og mykhet.
Fordeler for negler: Forhindrer tørrhet, styrker og favoriserer vekst og hjelper til med å myke neglebåndene, noe som letter fjerning.
4 - Tomat: Frukten som ofte finnes i sunn mat, kan også bidra til å forbedre ditt fysiske utseende. Se:
- Fordeler for huden: Hjelper med å redusere hudens fetthet, forhindrer utseendet av kviser og holder huden hydrert og sunn.
- Hårfordeler: Det blir en flott alliert å fukte håret, styrke det, favorisere vekst og fremdeles har en flasshemmende funksjon, og reduserer kløende hodebunn.
- Fordeler for negler: Fordi det er rikt på vitamin A, hjelper tomater med å holde neglene sterke, noe som reduserer brudd og tørrhet.
5 - Gulrot: Disse næringsstoffene er kjent for sin høye konsentrasjon av vitamin A og betakaroten, og gjør grønnsaken til en perfekt alliert med selvtillit.
- Fordeler for huden: Gir elastisitet i huden , hjelper til med å fukte, og for gulbrune elskere hjelper gulrøtter å holde den lenger.
- Hårfordeler: Sikrer håret glans og silke, og forhindrer håravfall og dermed skallethet.
- Fordeler for negler: Hjelper med å styrke neglene og sikre at de vokser raskere og sunnere.
Avokado, gresskar, bær og mørkegrønne grønnsaker er også naturlige skjønnhetsallierte
6 - Avokado: Frukten er superkraftig for helsen vår, den er rik på vitamin A, C, D og E som bidrar til å gjøre kroppen sunnere og vakrere.
- Fordeler for huden: Frukten er ansvarlig for å redusere mørke sirkler og fukte huden, redusere tørrhet. Vitamin C som er tilstede i frukten, hjelper til med produksjon av kollagen, et viktig stoff for helsen til huden.
- Fordeler med hår: Hjelper med å fukte og justere strengene, sikrer glans, i tillegg til å forhindre kjedelig krus.
- Fordeler for negler: Stoffet er også rikt på biotin, og bidrar til å forbedre neglenes helse og forhindrer svekkelse.
7 - Gresskar: Kokt eller most, denne maten er deilig, ikke sant? I tillegg til å være saftige, eier gresskar vitaminer og mineraler som favoriserer skjønnhet.
- Fordeler for huden : Rik på antioksidanter, grønnsaken bidrar til å forhindre celle aldring, øker kollagenproduksjonen og forbedrer elastisiteten.
- Fordeler for håret: Kilde til kalium og vitamin A, gresskaret forhindrer tørking av trådene og hjelper til med å hydrere dem.
- Fordeler for negler: Reduserer neglebrudd og bidrar til å styrke, slik at de blir sunnere og sterkere.
8 - Røde frukter: I gruppen av såkalte "bær" kan vi finne jordbær, blåbær, kirsebær, bjørnebær, bringebær og jabuticaba, frukt rik på kraftige antioksidanter som bidrar til vår skjønnhet.
- Fordeler for huden: C-vitaminet i fruktene hjelper til å bevare hudens elastisitet, noe som reduserer rynker og uttrykk. De er også ansvarlige for å forhindre skade forårsaket av UV-stråler.
- Fordeler med hår: Fordi de er rike på vitamin E, hjelper disse fruktene med å opprettholde glansen, i tillegg til å gi en sunn og naturlig vekst.
- Fordeler for negler: Fruktvitaminer styrker neglene, myker neglebåndene og forhindrer at de blir sprø.
9 - Oljefrø: Nøtter, nøtter og mandler danner denne gruppen matvarer som er rik på omega 3, vitamin E og mineraler som kalium og selen.
- Fordeler for huden: Oljefrø hjelper til med å hydrere huden, forhindrer for tidlig celle aldring, reduserer flekker og sørger for at den forblir ungdommelig lenger.
- Fordeler med hår: Den har de nødvendige næringsstoffene for å gjøre håret sterkt, skinnende og silkeaktig, reduserer hårtap og forhindrer flass.
- Fordeler for negler: Bekjemper svekkelse og får negler til å bli forsterkede og sunne.
10 - Mørkegrønne grønnsaker: Agurk, kål, brønnkarse, spinat og brokkoli er ansvarlig for å gi vitamin A, C, E og K, i tillegg til mineraler som jern, kalium, magnesium og sink som hjelper til med å holde kroppen sunn.
- Fordeler for huden: Disse næringsrike matvarene hjelper til med å fremme hudhydrering og forhindrer aldring ved sin antioksidante virkning.
Hårfordeler: favoriserer hodebunnen, og sikrer vekst av sunnere og sterkere hår .
- Fordeler for negler: Sikrer neglens vitalitet, reduserer flass og konstant brudd.
* Sheila Basso (CRN 21 557) er spesialist i klinisk ernæring og fedme, vekttap og helse fra Federal University of São Paulo (Unifesp). Profesjonellen gjør Facebook-siden hennes tilgjengelig for kontakt: Benvenutri
