Har du hørt om spirulina (eller spirulina)? Det regnes som en supermat og kan brukes på forskjellige måter i det daglige kostholdet. Høydepunktet med denne maten er det faktum at den er rik på flere viktige næringsstoffer - essensielle aminosyrer (som kroppen vår ikke produserer), vitaminer, proteiner og en stor mengde antioksidanter. For å hjelpe deg har vi listet opp de beste måtene å innlemme denne ingrediensen i ditt daglige kosthold. Sjekk ut!
Lag vitaminer og juice med frukt og spirulina
En av de beste måtene å overholde spirulina dietten er å bruke den til å tilberede forskjellige vitaminer og juice. Det ideelle er å misbruke frukt som papaya, bananer, avokado, sitron og grønnsaker som kål, salat og ruccola. Med alle disse ingrediensene er det mulig å tilberede veldig næringsrike og sunne drikker - enda mer med tilsetning av spirulina. Å ta et slikt vitamin hver morgen vil allerede utgjøre en stor forskjell i kroppen din.
Tilsett spirulina til pannekakepreparatet
Vet du den treningspannekaken (vanligvis laget med havregryn, egg og kalorifattige ingredienser) som passer bra til snacks eller frokost? Det kan også få litt spirulina i forberedelsene til å bli mer smakfull og næringsrik. I dette tilfellet er det også superenkelt å lage: bare bland ingrediensene, tilsett noen forskjellige (for eksempel kanel og mandelmel) og stek i en stekepanne. Fyllet er opp til hver enkelt, men et godt tips er å bruke frukt og naturlige ingredienser.
Har du noen gang tenkt på å lage kaker med denne ingrediensen?
Mange vet ikke, men det er også mulig å bruke spirulina til tilberedning av kaker, paier og annen pasta. Oppskriften på kassava kake med spirulina er for eksempel deilig og kombinerer ypperlig med svart te eller kaffe. Å ta med denne ingrediensen i kakeoppskrifter er ikke noe for komplisert - du trenger bare å tilsette litt av spirulina-pulveret mens du tilbereder deigen. Det er ingen feil!
Tilbered hjemmelagde popsicles og is med spirulina
For de som liker å finne på hjemmelagde oppskrifter på popsicles, iskrem og til og med sacolés, er et annet interessant tips å begynne å innlemme spirulina i tilberedningen av søtsaker. Du kan blande forskjellige frukter (sitron, mango eller jordbær, for eksempel), yoghurt og andre ingredienser, som spirulina, i blenderen. Dermed tilbereder du mer næringsrike og sunne desserter, uten å måtte ty til kaloriingredienser som kondensert melk og raffinert sukker.
Spirulina kan også finnes i form av kapsler
Spirulina er en cyanobakterie som vanligvis finnes i pulverform (for å lette bruken i oppskrifter som juice og vitaminer. Men det mange ikke vet er at det også finnes kapsler av denne maten som er gode for å utfylle kostholdet til veganere og vegetarianere. Disse pillene fungerer som et fantastisk kosttilskudd, men hvis du vil ta dem, husk å oppsøke lege.
