Alle som har prøvd eller hørt om "fetende dietter" vet at de er spesielt designet for mennesker som har noen form for problemer med å opprettholde sin ideelle vekt og mister mye mer enn de burde. Det er ikke for ingenting at disse diettene vanligvis er fylt med frukt, helkli og spesifikke ingredienser som hjelper deg med å gå opp i vekt. Å få fett på en sunn måte krever tross alt en fullt tilpasset meny og mye engasjement! Nettopp av denne grunn har vi utarbeidet 5 deilige vitaminoppskrifter for å hjelpe deg med å få noen kilo med alle næringsstoffene du trenger. Ta en titt!
1. Banan, kakao og helmelkspulver
Ingenting bedre enn å kombinere tre smakfulle og næringsrike ingredienser i en drink! Banan-vitaminet med kakao og helmelkepulver er hyperkalorisk og har et høyt innhold av fett som er bra for kroppen. For å forberede det, oppløs 4 ss melkepulver i 300 ml vann og hell blandingen i blanderen med 2 skiver bananer + 2 ss kakaopulver. Mal alt til det blir en homogen konsistens og drikk umiddelbart.
2. Tilbered en deilig avokadosmoothie
I tillegg til å ha en høy kaloriverdi, er avokado en frukt rik på enumettet fett (viktig for hjertehelsen), vitamin A, B, C og E og mineraler som kalsium, jern og fosfor. Dette vitaminet tar 1 moden avokado pitted og kuttet i biter, 4 ss melkepulver, 2 ss demerara sukker - som er mer næringsrik enn andre typer sukker, men uten den sterke smaken -, 1 skje (suppe) honning og 2 kopper vann. Til slutt er det bare å blande alle ingrediensene i blenderen og servere.
3. Lag en fruktblanding vitamin med kokosnøtt sukker
For å lage en fruktblanding av vitamin og fremdeles nyte fordelene med kokosnøttsukker (en av de rikeste på karbohydrater), bland 1 banan, 1 eple og ½ papaya papaya kuttet i biter, 2 ss havrekli , 2 ss kokosnøtt sukker og 3 kopper melk i en blender. Mal deretter alle ingrediensene sammen og drikk når blandingen er klar.
4. Mandelmelk smoothie med hel peanøttsmør
I motsetning til hva mange tror, er peanøttsmør full av fordeler! Det er spesielt gunstig for de som ønsker å gå opp i vekt på en sunn måte, siden det er en kilde til "godt fett" og alltid er veldig tilstede i dietter som hjelper til med å få muskelmasse. For å bruke den i et vitamin, bland 200 ml mandelmelk, 1 skiver banan, 1 ss honning og 1 ss hel peanøttsmør i en blender. Så er det bare å glede seg!
Tips: For å tilsette en ekstra smak, må du også male litt av de stekte peanøttene i smoothien. Men ikke glem at du bør konsumere det sparsomt, da dette oljefrøet kan være giftig hvis det inntas i store mengder.
5. Jordbærsmoothie med fullkorns yoghurt og linfrømel
Dette er en av de typiske vitaminoppskriftene til frokost! For å lage det, bruk 200 ml frossen helmelk, 1 krukke med naturlig yoghurt, 2 ss gylden linfrømel, 1 skje demerara sukker og ⅔ en boks med jordbær (en frukt ekstremt rik på antioksidanter ). Tilsett alle ingrediensene i en blender og drikk med noen småstein.
Merk: Oppskriftene på oppfettingsvitaminer anbefales til personer som allerede har fått instruksjoner fra lege eller ernæringsfysiolog om å gå opp i vekt. Øk derfor maten din med bevissthet og følg alltid retningslinjene til den aktuelle profesjonelle!
