Før den rosa oktober og den blå november - henholdsvis kampanjer knyttet til kampen mot brystkreft og prostatakreft - har vi i september måneden for den røde fargen, vet du? Sosial handling rettet mot hjertets pleie, den røde september tar sikte på å redusere antall tilfeller av hjerteinfarkt, hjerneslag og andre kardiovaskulære komplikasjoner, som fortsatt er en av de største dødsårsakene i verden.
Kampanjen ble opprettet i 2014 av "Lado a Lado Pela Vida Institute", og valgte september fordi det er måneden der Verdenshjertedagen finner sted, 29/09. Ifølge organisasjonen er bevissthet om hjertesykdom viktig for å kontrollere antall dødsfall relatert til organet, som når 43% over hele verden. I følge institusjonen understreker den røde september også viktigheten av å følge gode livsvaner for å styrke muskelen på en naturlig og sunn måte.
Ta vare på hjertet ditt: vet hvordan du kan holde deg borte fra risikoen for hjerteinfarkt
1 - Balansert kosthold : Jo mer du velger et naturlig kosthold, uten konserveringsmidler og kjemiske forbindelser, jo sunnere blir kroppen din. I tillegg er noen matvarer direkte relatert til hjertets velvære, som: havre, olivenolje, laks, tunfisk, hel druesaft, epler og oljefrø. Disse matvarene er rike på kostfibre som virker for å kontrollere kolesterol og blodtrykk, og forhindrer hjerte- og karsykdommer.
2 - Gjør en sjekk årlig: Alle eksamener er nødvendige, minst en gang i året. Og avhengig av alder, kan tiden reduseres. Å ha en medisinsk oppfølging er viktig for å se organismenes utvikling gjennom årene. I tillegg kan en fullstendig sjekk bidra til å oppdage sykdommer før tilstanden forverres, noe som letter behandlingen.
Ifølge kardiolog Dr. Gabriel Dotta, avhenger tidsintervallet av tilstanden eller helsetilstanden til hver enkelt, samt familiehistorie: "Kardiologen vil bestemme det ideelle tidspunktet for retur, som kan variere mellom måneder eller noen få uker. Etter 40 år anbefales årlig konsultasjon ”, forklarer fagpersonen.
3 - Øv sport: En lett spasertur, sykling, svømming ... Fra den enkleste til den mest komplekse og intense sporten, for eksempel crossfit, for eksempel, vil enhver regelmessig aktivitet være til fordel for hjertets helse. Dette er fordi fysiske øvelser hjelper til med å kontrollere hjertefrekvensen, bekjempe fedme, også balansere kolesterolnivået i blodet og redusere stress.
4 - Oppretthold den ideelle vekten: Vet du hva din riktige vekt er? Du kan finne ut av det ved å beregne BMI (Body Mass Index) og i tillegg ha et profesjonelt akkompagnement for å formulere måltider etter dine behov. Fedme er relatert til hjertehelse og må bekjempes med sunn mat.
5 - Hold deg unna sigaretter og andre giftstoffer: Røyking er en vane som er helt i strid med forslaget om å være sunn, siden tobakk kan øke blodtrykket og bidra til utvikling av hjerte- og karsykdommer.
* Annen informasjon om kampanjen finner du på nettstedet til Lado a Lado Pela Vida Institute eller på nettstedet Take Care of Your Heart opprettet av Hospital Sírio Libanês.
* Dr. Gabriel Dotta er kardiolog og spesialist i indremedisin. Utdannet medisin fra Federal University of Santa Maria (UFSM), spesialist i indremedisin / medisinsk klinikk (SES / SC) og spesialist i kardiologi fra Federal University of São Paulo (Unifesp). Mastergrad fra Federal University of São Paulo (Unifesp) - CRM-SP 172.476 / nettside for kontakt: www.drgabrieldotta.com.br
