Hvem har aldri fått seg til å snakke med seg selv? Enten hjemme eller på gaten, alene eller blant flere mennesker, er det å snakke med deg, tenke høyt, like naturlig som å gå videre. Men er dette et tegn på vår personlighet? Ja, selvfølgelig er det det. Og best av alt, denne "reverie" er veldig bra for helsen! Oppdag hvordan vitenskapen forklarer denne vanen og fordelene den medfører for vårt mentale velvære.
Å snakke med deg selv har et gammelt navn: ensomhet. Tidligere ble denne vanen faktisk behandlet som galskap, delirium, noe som grenser til galskap eller til og med schizofreni. Over tid har det imidlertid blitt bevist at selvprat ikke bare er sunt, da det indikerer en persons store evne til å uttrykke, oppfinne, skape og bedre kjenne seg selv. Ifølge psykolog Mariana Massari er det å snakke med seg selv en strategi som ble brukt siden barndommen, for at barn skal kunne utdype sine tanker med ord. I følge fagpersonen blir denne strategien endret i henhold til vår modenhet og blir intern, og derfor fortsetter vi å snakke med oss selv:
"Med denne modningen muntliggjorde vi samtalene våre i spesifikke tilfeller, for eksempel å studere en sak som ble ansett som vanskelig for å hjelpe til med memorisering, å høre vår egen stemme øke sjansen for å huske den informasjonen, eller når vi ønsker å motivere oss selv ved å bruke setninger som" kom igjen, du kan ", som roser oss med setninger som" bra, jente, det var bra! ", å være en god ressurs for å utvikle ferdigheter og generere oppmuntring", forklarer fagpersonen som påpeker at det å snakke med seg selv kan hjelpe til med å organisere tanker og avklare ideer.
Se 6 fordeler med å snakke med deg selv
1 - Forbedrer hukommelsen: Når du snakker alene, for eksempel, forbedrer det din evne til å huske, det kan gjøre deg smartere og til og med hjelpe til med konsentrasjon. Øvelse hjelper med kognitive funksjoner og begeistrer hjernen.
2 - Motivasjon: Du får råd og snakk med deg selv kan hjelpe deg med å oppnå større forståelse og nå målet ditt, selv om det ikke er det du er villig til å gjøre i dag, men det er den nødvendige aktiviteten.
3 - Forbedrer selvtilliten: Ingenting som å se i speilet og rose deg selv, ikke sant? Det er givende og motiverende også. Noen ganger fokuserer vi så mye på seieren og prestasjonene til andre mennesker at vi glemmer å observere det vi gjør, og roser og gratulerer oss selv for det.
4 - Gjør ideene klarere : Når vi sier ting høyt, er inntrykket at det vi ønsker å videreføre blir klarere og mer objektivt, noe som letter våre beslutninger og unngår interne konflikter.
5 - Det fungerer som en forberedelse: Når du snakker til deg selv før et møte, vil presentasjonen gi deg selvtillit og tillit til hva som skal gjøres. Det er tross alt en øvelse for det som kommer, hvem har aldri vært i speilet og lest rapporten fra et møte som må avsløres på jobben eller presentasjonen av et prosjekt for college?
6 - Slapp av: Enten det er høyt eller tenkt, å snakke med deg selv er nesten en avslapning. Det er et menneskelig behov for å snakke, å være klar over ideer. Det er også kontroverser i hodet vårt, og å snakke med deg selv vil hjelpe deg å nå en fellesnevner og slappe av for å ta avgjørelser.
7 - Det er ingen skam: Å snakke med deg selv er ikke sensur, du er ikke redd for å bli kritisert eller straffet for tankene dine. Tankene dine blir gratis, enten de anses som riktige eller gale.
Når blir det et problem?
Akkurat som alt i livet vårt, krever det også balanse å snakke med deg selv? Når du gjør det på en overdrevet måte, kan denne vanen betraktes som en lidelse eller til og med en psykose. Ifølge psykologen Mariana blir det noe som bekymrer oss å snakke til deg selv når vi mister kontrollen over handlingen, noe som svekker sameksistensen offentlig: "Når stemmen din er aggressiv mot seg selv eller ignorerer tilstedeværelsen av andre mennesker, ikke er i stand til å kontrollere dine handlinger offentlig ", understreker den profesjonelle.
