Anbefalt produkt
Kokosnøttvann Taeq 200ml
En av de mest tradisjonelle sportskampene, boksing er nå også fitness! Så mye at fans av aktiviteten i akademiene i Brasil stadig vokser. Det som imidlertid hovedsakelig trekker oppmerksomhet er antallet kvinner som begynte å utøve sporten på jakt etter en sunn livskvalitet, både for sinnet og kroppen.
Mellom et slag og en unnvik beveger kroppen seg, styrker musklene i lårene, baken og leggene, samt hjelper til med å forbrenne uønskede kalorier. Boksing er også egnet for kvinner som alltid er opptatt og løper, da det er en sport med intens aktivitet som hjelper til med å redusere spenningen i hverdagen. For Fábio Reis, en lærer av sporten, er etterspørselen etter sport for det kvinnelige publikum på grunn av fordelene som boksing kan gi hverdagen:
"Boksing er en idrett som gir et større antall fysiske og psykologiske fordeler. Det hjelper med å sosialisere studenten, har endogene fordeler med forbedring av muskelstyrke, kardiorespiratorisk motstand og fleksibilitet. I tillegg til å sende stress vekk! Den praktiserende studenten det absorberer også andre fordeler med forhold for å forbedre dem og bruke i deres daglige liv utenfor treningsstedet, som selvtillit, disiplin, respekt for forskjeller, oppfatning av egen kropp og forbedret holdning, motorisk utvikling, kognitiv utvikling, sosial utvikling og emosjonell », forklarer fagpersonen.
Hva bør være hyppigheten i boksing for å få fordelene?
For læreren er idealet at det er 1 til 5 ganger i uken, uten å overskride en time om dagen, men til og med en gang i uken er det mulig å legge merke til resultatene:
"Selvfølgelig, tilpasset mat så mye som mulig, ettersom de to har forskjellige vekter for å fullføre sitt mål (maten er 70% og trening er 30%), som, fra det jeg ser, studenten gjør det motsatte, han gir mer vekt på trening enn i mat », understreker Fábio Reis.
Hvilke forholdsregler bør vi ta når vi trener boksing?
Profesjonellen fremhever noen viktige forholdsregler for boksere. Sjekk ut!
- Klipping av neglene: Behovet for at neglene skal kuttes, skyldes det enkle faktum å forstyrre og forstyrre de fleste øvelser, for eksempel å bruke hansken til hansken og kraftarbeid i boksesekken.
- Rengjør utstyr: Studentene bør alltid vaske eller rengjøre sitt individuelle utstyr med bandasjen, hansken, munnbeskyttelsen og annet utstyr som er deres eget, for ikke å skaffe seg hudsykdommer og andre patologier forbundet med dårlig utstyrshygiene.
"Hvis studenten er i en kollektiv klasse og bruker materialet som er lånt på stedet, bør noen rengjøre utstyret, så hvis du er en kollektivstudent, vær oppmerksom på om utstyret blir rengjort", fremhever Fábio Reis.
- Balansert kosthold : Mat er nøkkelpunktet for enhver fysisk aktivitet: "Vi må ha et sunt kosthold, for hvis vi spiser mat av dårlig kvalitet, vil vi danne en svak kropp generelt og åpne en dør for skader og patologier, og dermed en student som trener og ikke spiser godt, går feil vei ”, forklarer professoren.
- Hydrering: Å holde kroppen hydrert er viktig for kroppen vår å reagere riktig på stimuli som blir foreslått: "En ting jeg alltid sier til studentene mine er at vann er ansvarlig for utallige biokjemiske prosesser i kroppen vår og hvis vi ikke drikker minst 2 liter vann om dagen, er hans ønsker vanskelig å oppnå. Studenten bør også være oppmerksom på å vite om han er i stand til å gjøre den aktiviteten han vil, så han bør gå til legen ", analyserer Fábio.
- Oppmerksomhet på utførelsen av bevegelsene: Den utilstrekkelige gjennomføringen av bevegelsen i en klasse, kan generere skader: "Man må være oppmerksom på korreksjoner og anbefalinger og reprodusere dem i løpet av timen, slik at det ikke er noen fremtidige problemer, og fremfor alt må man være oppmerksom å vite hva som skjer i kroppen din og fortelle læreren om han føler noe ubehag som gjør bevegelsen ukomfortabel, avslutter fagpersonen.
* Fábio Reis er en bokse- og pilateslærer, undervisningsgruppe og private klasser. Profesjonellen kan kontaktes via sine sosiale nettverk Facebook og Instagram eller på telefon: 21 988-344761
