Hva skal jeg pakke i piknikurven? Se 10 sunne snacktips!

Anbefalt produkt

Kokosvann Taeq 200ml

Kokosvann Taeq 200ml

Pão de Açúcar leveringsknapp

Er det noe som samsvarer med inngangen til høsten - en sesong med hyggelige og hyggelige årstider - enn en utendørs piknik? Å samle venner, familie og gå til parken eller nærliggende torg og nyte den deiligste maten kan være enda bedre ved å dekorere matkurven med næringsrike produkter. Se en guide til piknik med 10 viktige tips for å gjøre dette øyeblikket enda lettere og smakfullere!

I følge ernæringsfysiolog Caroline Codonho er sunn mat og forberedelser til piknik veldig interessant, i tillegg til å holde seg i form, noe som gjør det mulig å dele gode vaner. Hun lister opp noen matalternativer for den morsomme og sunne turen.

Hva skal jeg gjøre for å gjøre piknik lettere og sunnere?

1) Hjemmelaget grønnsakspai, tunfisk eller kylling med fullkornspasta: Et veldig lett og proteinrikt forslag, spesielt for de som er på diett. "De forbedrer tarmens funksjon og tildeler også kroppen mange vitaminer og mineraler", analyserer ernæringsfysiologen.

2) Smørbrød med tofu- og grønnsakbaserte bakverk: Ifølge Carolina Codonho er de enkle å tilberede og er super sunne, og er et alternativ som kan gi mange næringsstoffer til kroppen, basert på ingrediensene du velger.

3) Kornstenger: Ekstremt praktiske og lette å bære, stengene er gode kilder til fiber og gir metthet til de som spiser dem. De har forskjellige typer, smaker og ernæringsmessig sammensetning. "De forbedrer funksjonen i fordøyelsessystemet og tarmtransitt", understreker Dr. Codonho.

4) Frukt: Ta dem vasket, kuttet og skrelt for å lette eller som en salat. "Frukt er ekstremt sunt. De inneholder fibre og fytokjemikalier som er i stand til å redusere risikoen for forskjellige typer kreft, i tillegg til å være viktige allierte i kampen mot aldring". understreker den profesjonelle.

5) Naturlige juice: Hydrering basert på fersk frukt- og grønnsaksjuice gir kroppen vår en stor del av de nødvendige vitaminer, mineraler, aminosyrer og enzymer. "Juicer hjelper kroppen vår til å assimilere de verdifulle næringsstoffene som finnes i maten," sier Carolina.

6) Kokosnøttvann: Det er utallige fordeler med kokosnøttvann, i tillegg til en ekstremt behagelig smak. "Med bare 40Kcal i 200 ml og inneholder mer kalium enn fire bananer, anbefales kokosnøttvann sterkt, blant så mange ting, for hudens helse og kroppsfuktighet", fremhever eksperten.

7) Blanding av nøtter og tørket frukt: de bærer viktige doser med fibre, proteiner og godt fett som danner en perfekt sammensetning for å holde blodsukkernivået stabilt, foruten å være deilig og super praktisk.

8) Enkle hjemmelagde kaker : Gulrotkake, maismel, kokosnøtt, mais, sjokolade, appelsin, som ikke mangler er et smaksalternativ for å glede alle og gi en deilig matbit.

9) Minibakte salte bakverk: Å si farvel til steking uten å forlate deilige snacks, det er et alternativ å legge til familiepiknik.

10) Hjemmelagde sacolés: Velsmakende og forfriskende, de hjelper til med å holde kroppen hydrert i dagene med høye temperaturer, i tillegg til mangfoldet av smaker, kan det være et flott alternativ for barn som ikke liker å spise frukt.

* For å transportere og oppbevare maten, invester i en termosekk og plastgryter. Husk alltid å ta plastposer for å samle brukt søppel, og dermed bevare miljøet. Ah, veldig viktig, et veldig vakkert håndkle for å lyse den behagelige turen enda mer. Ha det gøy!

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken