Kremet, sunt, velsmakende og næringsrikt. Har du noen gang stoppet for å tenke på hvor mange fordeler du kan ha med avokado-vitaminet? Så kjent og mye brukt til frokost og snacks, bærer denne drinken et reelt arsenal av fordeler for kroppens gode arbeid. Finn ut hva som er de positive sidene ved avokado-vitaminet, og se hvordan du kan gjøre det enda sunnere for kostholdet ditt.
Fordelene med avokado er kjent for mengden omega 3, og går langt utover tilstedeværelsen av dette gode fettet. Frukten er også rik på vitamin C, A, E, K, samt mineraler som kalium, jern, kalsium og sink, som hjelper til med å balansere kroppen og holde den fri for sykdommer, som ernæringsfysiolog Carine Rodrigues forklarer:
"Avokado er også en fruktkilde for enumettet fett som er forbundet med redusert risiko for hjertesykdom. Enumettet fett kan bidra til å redusere LDL-nivåer," dårlig "kolesterol og også øke HDL, kjent som" godt "kolesterol "", analyserer den profesjonelle.
Hva er de viktigste helsemessige fordelene med avokado-vitamin?
1 - Handlinger i forebygging av kreft: Frukten er en god kilde til oljesyre, et stoff som også finnes i olivenolje, som virker for å bekjempe kreftceller, noe som gjør frukten effektiv i forebygging og behandling av ulike typer kreft, slik som bryst-, prostata- og til og med munnkreft.
2 - Det er bra for huden: Du har sikkert hørt om avokadomasken for å redusere mørke ringer og uttrykksmerker. Visste du imidlertid at fruktvitaminen også kan gi de samme fordelene? Drikken hjelper til med produksjon av kollagen og favoriserer huden vår. I tillegg er den rik på antioksidanter som bekjemper for tidlig aldring av celler, noe som gir en vakrere og ungdommelig hud.
3 - Gjør hjertet sunnere: Frukten er en god kilde til vitamin E, et stoff som sørger for god blodsirkulasjon, og forhindrer dannelse av blodpropp som skader sirkulasjonssystemet og får hjertemuskelen til å fungere skikkelig. Et annet høydepunkt for frukten er tilstedeværelsen av omega 3 og 6 fettsyrer, som hjelper til med å kontrollere kolesterolnivået i blodet.
4 - Forbedrer hjernens helse: Det gode fett (omega 3 og 6) som finnes i avokado er ansvarlig for å forbedre vår konsentrasjonsevne og garantere et godt minne lenger. Frukten har også tilstedeværelse av folat, et stoff som virker i forebygging av hjerneslag, hjerneslag, Alzheimers sykdom og andre komplikasjoner.
Avokadosmoothie: Gjør denne drikken sunnere
Avokado er kjent for å være kaloriinnhold, så det er nødvendig med forsiktighet når du tilbereder, og erstatter ingrediensene med sunne versjoner. Sjekk ut:
- Bytt helmelk mot skummet melk: Det er en enkel måte å redusere mengden fett som blir inntatt gjennom drikken.
- Erstatningssukker: For de som ikke kan tilberede vitaminet uten å tilsette sukker, kan ingrediensen byttes ut mot honning, noe som naturlig gir en søtaktig smak.
For vegetarianere eller laktoseintoleranter, kan melk erstattes av soyadrikk, eller havremelk, mandler, valnøtter eller ris.
