Anbefalt produkt
Klar tapioka pasta Taeq 1kg
Tapioka og dietter går hånd i hånd når det gjelder å gå ned i vekt naturlig, gjennom et sunt og næringsrikt kosthold. Mat, i de mest varierte sammensetningene og så lenge den ledsages av tilstrekkelig fylling, har lite kalorimengder, og er et flott alternativ for de som trenger å kontrollere sult uten å gi opp et velsmakende måltid. Finn ut hvordan tapioka kan hjelpe sunt vekttap og måter å sette mat inn i en spiseplan!
Uten gluten og fett, er tapioca et godt alternativ å komponere maten vår, spesielt på travle dager, når vi ikke har mye tid til å tenke på menyen. Rask, allsidig og ekstremt praktisk, maten som er laget av kassava-stivelse, kan tilberedes med søte eller salte ingredienser, og tilfører næringsstoffer og smak til vår tid. Ifølge ernæringsfysiolog Priscilla Goretti, for at tapioka skal være assosiert med vekttap, er det nødvendig å kombinere sunne vaner, for eksempel god ernæring og regelmessige fysiske aktiviteter:
"Det er viktig å påpeke at ingen mat i seg selv går ned i vekt eller blir fett. Livsvaner er i stand til å endre kroppssammensetningen og påfølgende vekttap. Tapioca kan være en mer interessant og sunn erstatning for kalorimat som vanligvis forbrukes, for eksempel eksempel brød, kjeks. Det er praktisk, veldig raskt å lage og varierte fyllinger som eggerøre, strimlet kylling, linfrø med ricotta, ricotta med spinat, blant andre, "forklarer ernæringsfysiologen.
Morgen, ettermiddag eller natt? Når er den beste tiden å spise tapioka?
Priscilla Goretti uttaler at selv om det er en sunn mat og kilde til viktige næringsstoffer, er det nødvendig å ta hensyn til mengden og hyppigheten av forbruket, siden tapioka er et raffinert karbohydrat:
"Tapioca er et raskt alternativ, men det bør ikke konsumeres flere ganger i løpet av dagen, fordi idealet er å ha et variert kosthold med inntak av andre næringsstoffer, som frukt, grønnsaker, belgfrukter, frokostblandinger. tiden som er best egnet for forbruk, vil avhenge av personens rutine, men den blir ofte konsumert til frokost, ettermiddagsmatbit, før trening og etter trening ", analyserer ernæringsfysiologen.
Omsorg og oppmerksomhet mot forbruk: Finn en ernæringsfysiolog!
Dr. Priscilla påpeker at det er viktig å være oppmerksom på emballasjemerket, samt utløpsdatoen og forholdsregler for bevaring av maten: "Forsikre deg om at ingrediensene i maten, ta vare på tapioka fortsatt lukket og etter åpning. Vi snakker av et produkt som absorberer fuktighet lett og blir raskere uegnet til konsum ", advarer fagpersonen og understreker:
"Det er viktig å fremheve at ernæringsfysiologen er den profesjonelle som er angitt for resept på dietten i henhold til pasientens behov, mål og rutine. Men legen og ernæringsfysiologen sammen kan hjelpe i tilfeller av begrensninger", avslutter spesialisten.
Begrensning - Pre-diabetikere og diabetikere bør være mer oppmerksomme på mengden som forbrukes og frekvensen, fordi tapioka er et enkelt karbohydrat som, hvis det konsumeres uten veiledning, kan føre til topp blodsukker.
* Priscilla Goretti (CRN9 17146) er ernæringsekspert uteksaminert fra UFJF. Profesjonellen gjør Instagram tilgjengelig for informasjon og kontakt: @priscillagoretti
