Anbefalt produkt
Organisk rosin Taeq 200g
Desember kommer og de tar grep! Ren eller med oppskrifter, rosiner er tradisjon for julemiddag, familielunsjer og middager i løpet av den tiden. Men hvis du tenker på sunt kosthold, er disse tørkede bærene så næringsrike at de skal nytes hele året, vet du? Små, søte og kraftige, de har utrolige fordeler for kroppen vår.
Selv når du går gjennom dehydrering, mister ikke rosinen sine viktigste ernæringsmessige komponenter. Rik på fiber, vitaminer og mineraler, kan en liten del av frukten bidra til å regulere tarmen, styrke immunforsvaret og til og med øke seksuell appetitt. I følge ernæringsfysiolog Carolina Xavier er denne maten sunn og allsidig og kan brukes til forskjellige tider av kostholdet vårt:
"Vi kan inkludere ris, salater, paier, kaker, panettone, yoghurt, hjemmelaget granola, kaker, brød, blanding av nøtter eller spise rent", sier fagpersonen, som fremhever de ernæringsmessige fordelene med rosiner for helsen vår. Sjekk ut!
Hvorfor er det bra for helsen din å spise rosin?
1 - Regulerer tarmen: Kostfibrene i små rosiner er ansvarlige for å lette tarmtransitt, forhindre forstoppelse og forstoppelse. Disse stoffene er også essensielle for å gi metthet og fremme gradvis og sunt vekttap.
2 - Det har en energisk effekt: kilde til fruktose og glukose, disse to naturlige sukkerne er viktige for å gjøre kroppen mer aktiv og gi mer disposisjon i daglige aktiviteter, som i studier, arbeid og regelmessige fysiske aktiviteter.
3 - Styrke tenner og bein: Rike på mineraler, som kalsium, bor og jern, rosiner hjelper deg med å holde bein og muskelhelse oppdatert, og forhindrer osteoporose med økende alder og i vekstfasen av barn, er disse mineralene essensielle for å hjelpe til med en sunn utvikling av kroppen.
4 - Beskytter mot hjerte- og karsykdommer: Carolina Xavier fremhever tilstedeværelsen av kalium i maten: "Dette stoffet som kontrollerer natrium i kroppen, og dermed unngår høyt blodtrykk", forklarer fagpersonen.
5 - Forebygger kreft: Rosiner er gode kilder til polyfenoler, antioksidantmidler som hindrer utvikling av kreftceller som forårsaker kreft i tykktarm, bryst, prostata og andre kreftformer.
6 - Øker libido: For å gi et godt krydder i forholdet, hjelper denne tørkede frukten, fordi den inneholder arginin (aminosyre) i sammensetningen, til å stimulere den seksuelle appetitten for både menn og kvinner.
7 - Forebygger anemi: Denne lidelsen er hovedsakelig preget av jernmangel. Dermed gir rosiner gode nivåer av dette mineralet som hjelper til med å forhindre anemi. For å forbedre mineralens virkning, kan frukten kombineres med andre matkilder til vitamin C, som appelsin, sitron, ananas etc.
8 - Styrker immunforsvaret: For å forhindre utvikling av influensa, forkjølelse og andre infeksjoner i kroppen, kan rosinen også bidra, siden den inneholder gode nivåer av vitamin C i sammensetningen.
Rosin: hva er anbefalingene for forbruk?
Full av viktige næringsstoffer for vårt velvære, men rosiner bør konsumeres på en moderat måte. "Fordi den inneholder fruktose, et naturlig sukker i frukt, bør du moderere inntaket. Du kan bruke opptil to spiseskjeer fulle om dagen. I tillegg bør diabetikere unngå inntak og for de som vil gå ned i vekt, være ekstremt forsiktige." , avslutter Carolina.
