Anbefalt produkt
Fig kornstang, paranøtter og kakao med halvmørk sjokoladeglasur Taeq 66g
Det er allerede kjent at den vanlige øvelsen av fysiske øvelser, det være seg en sport, i en hyggelig dans eller til og med i det nostalgiske barnespillet, frigjør hormonet - endorfin, og forbedrer dermed humør og selvtillit. I tillegg, sammen med en sunn meny, hjelper det også å bekjempe og til og med forhindre stress og depresjon. Men hvis løperutinen gjør det vanskelig å gå på treningsstudioet, kan det å praktisere utendørsaktiviteter være løsningen i mange tilfeller, spesielt i tider med høye temperaturer.
Fysioterapeuten ved Espaço Fluir, Monique Ayala, sier at hver person som er ny innen sportsutøvelse, bør starte sakte og ikke overdrive det for ikke å overbelaste kroppen sin. "I all fysisk aktivitet er idealet å opprettholde regelmessighet for å nå målene, uansett hva det måtte være, så man må finne noe som gir glede", sa fagpersonen.
Blant Monique Ayalas forslag er å gå, sykle, løpe, skateboard, rulleskøyter, slackline, calisthenics og funksjonell trening. "Mennesker som bor i kystbyer kan øve på aktiviteter på sanden, for eksempel altinho, footvolley, volleyball, fotball, paddletennis, strandtennis eller vannaktiviteter som svømming, surfing, stand up padle og kitesurf", lister han opp.
"Uansett den valgte aktiviteten vil det være gode resultater å være nær naturen", vurderer fysioterapeuten. Hun påpeker imidlertid at det er viktig at utøvere har medisinsk eksamen oppdatert.
Monique Ayala anbefaler at utøveren søker hjelp fra en kroppsøvingspersonell, opprettholder et balansert kosthold, unngår de varmeste timene, bruker passende klær, solkrem og gir deg fuktighet.
Sjekk fordelene med å praktisere utendørsaktiviteter
- Faktorer som genererer stabilitet (ujevnt terreng, temperaturvariasjoner og vindmotstand) gjør trening mer anstrengende og bruker mer energi
- Utendørs mister du oversikten over tid og aktiviteten kan ta lengre tid
- Det ytre miljøet er en motiverende faktor
- Det er ingen rutine
