Anbefalt produkt
Organisk gulrot Taeq 600g
Det er på tide med Rosa Rosa, den populære bevegelsen som mobiliserer hele verden for kampen mot brystkreft. Kampanjen, hvis hovedfokus er å varsle kvinner om farene ved sykdommen, åpner rom for å øke bevisstheten om viktigheten av å følge sunne vaner gjennom hele livet. Møt 5 daglige handlinger som vil holde helsen sterk og borte fra dette onde.
I følge National Cancer Institute (INCA) er 25% av krefttilfellene i Brasil brystkreft, og en god del av dem kan unngås med enkle sunne vaner i hverdagen. Ernæringsfysiolog Daniella Chein forklarer:
"Å vedta en aktiv og sunn livsstil er forbundet med en lavere risiko for brystkreft og bedre overlevelsesrate for de som står overfor en diagnose. Jo før du begynner å ta i bruk sunne vaner, jo bedre. Det er aldri for sent å starte," gjentar han. ernæringsfysiologen og presenterer prosedyrene vi må ta for å forhindre sykdommen. Sjekk ut!
6 sunne vaner for å forhindre brystkreft
1 - Sunn mat: Tilsett brokkoli på dagen, den har fytokjemisk sulforafan, som har evnen til å ødelegge kreftceller og la resten være intakt. Bær som bringebær og bjørnebær inneholder anti-kreft phytonutrients (kalt antocyaniner) som bremser veksten av ondartede celler. Et annet alternativ er gulrot, som, ifølge fagpersonen, ved å konsumere omtrent to porsjoner hver dag, kan redusere risikoen for å utvikle sykdommen med opptil 17%.
2 - Øv på fysiske aktiviteter: Når du spiller idrett regelmessig, er risikoen for å utvikle brystkreft i fremtiden lavere. "Vanen forbedrer også sjansene for å overleve etter diagnosen av sykdommen. De mer intense treningsøktene har mer signifikante effekter for å redusere risikoen. Men hvis du trener minst tre dager i uken i en time, gjør det allerede en stor forskjell." , forklarer den profesjonelle.
3 - Unngå overvekt: Fedme er assosiert med økt risiko for brystkreft hos kvinner som allerede har gått gjennom overgangsalderen. Dette skjer på grunn av de høye nivåene av hormonet østrogen på dette stadiet av livet. "Postmenopausale kvinner som er overvektige kan redusere risikoen hvis de gjør opp poengsummen med balansen", fremhever ernæringsfysiologen.
4 - Slutt å røyke og reduser inntaket av alkoholholdige drikker: Tobakk (røyking) kan få den gamle kreft tilbake eller til og med lette sykdomsutbruddet i et annet organ. Hyppig alkoholforbruk er også direkte forbundet med økt risiko for å utvikle kreft, ikke bare brystkreft, men også i andre deler av kroppen.
5 - Selvundersøkelse: En av de mest kjente forebyggingsformene er selvkunnskap om kroppen, derfor øker muligheten for oppdagelse betydelig gjennom selvundersøkelse. Gå til fronten av speilet og ta på deg selv, legg merke til om det er klump, hvis du føler smerte (som ikke er veldig vanlig). Hvis du merker noe annet, kontakt legen din.
6 - Gå til legen med jevne mellomrom: Å utføre en årlig kontroll, eller hver sjette måned, er ideell for å ha en nylig diagnose og behandle sykdommen på best mulig måte. Mange tilfeller, når de først ble oppdaget, har større sjanse for behandling eller til og med kur.
Den rosa oktoberkampanjen
The Pink October ble født i 1997 i USA for å fremme bevissthet hos kvinner for å forhindre brystkreft. Bevegelsessymbolet er den rosa sløyfen, fulgt av flere selskaper og enheter som også publiserer kampanjen. Bevegelsen har blitt så populær at det på denne tiden av året er vanlig å se bygninger, broer og monumenter opplyst til ære for saken.
Rosa oktober er også gyldig for menn
Selv om det er en mye lavere andel enn kvinner, diagnostiseres 1% av brystkrefttilfellene hos menn. Symptomene, pleien og behandlingene er identiske. Ifølge INCA-data er sykdommen mer utbredt hos menn over 50 år.
