Å vite kroppssammensetningen - i tillegg til å være noe interessant - er viktig for å opprettholde balanse og helse på lang sikt. Bioimpedans, for de som ikke vet, er en eksamen som informerer nettopp det: mengden muskler og fett som hver har. Ganske kult, ikke sant? For å finne ut mer om denne testen og hvordan den fungerer, snakket vi med ernæringsfysiolog Caroline Miranda, som avklarte flere viktige punkter. Sjekk ut!
Bioimpedans er 'en rask, ikke-invasiv og behagelig metode for pasienten'
Når du rådfører deg med en ernæringsfysiolog (eller til og med før du setter opp en serie på treningsstudioet), er det ideelle å utføre tester for å identifisere tilstanden til din fysiske tilstand. Og dette er et av de viktigste trinnene, vet du? Tross alt må matplanen settes i henhold til betingelsen til hver enkelt. Den gode nyheten er at både ernæringsfysiologer og kroppsøvingspersoner utfører eksamener av denne typen. "Det er mer enn én måte å vurdere kroppssammensetning på. Når det er mer informasjon, er det imidlertid mulig å skissere de beste strategiene i fett tapsprosessen", kommenterer Caroline.
"Teknikken jeg bruker for overvektige og overvektige pasienter er bioimpedans. Denne metoden måler kroppssammensetningen gjennom en lavspent elektrisk strøm. Vann og mineraler som er tilstede i kroppen er utmerkede ledere av elektrisk energi, og har større mengde i musklene. Det er en rask, ikke-invasiv metode, behagelig for pasienten og til og med indikert for personer med høyt fedme (forskjellig fra fettmåleren) ", forklarer ernæringsfysiologen.
Hvordan gjøres bioimpedanseksamen?
Den beste delen av bioimpedans er at den er veldig enkel å utføre. Undersøkelsen gjøres med en spesiell skala som i tillegg til vekten, nivået på vann, fett og til og med muskler til den enkelte. For å overvåke fremgang og endringer i kondisjon, anbefales det å gjøre denne eksamenen hver 3. eller 6. måned. Interessant, ikke sant?
Ifølge ernæringsfysiolog Caroline Miranda er det en protokoll for anvendelse av bioimpedans: "For å utføre eksamen er det ideelle å faste i 4 timer, ikke konsumere koffein, ikke trene intens fysisk aktivitet de siste timene og opprettholde et godt nivå Det er verdt å nevne at gravide og personer med pacemakere ikke kan utføre bioimpedans, "forklarer han.
Kan bioimpedans hjelpe med vekttap?
Når det gjelder å forbrenne kalorier (eller gjøre endringer i kondisjonen), kan bioimpedans være veldig nyttig. Ifølge ernæringsfysiologen tillater denne eksamenen å lage en veldig detaljert oppfølgingstabell - av denne grunn er den til og med indisert for de som er idrettsutøvere.
"Mengden vann, muskelmasse, totalt kroppsfett per kroppssegment er beskrevet i denne undersøkelsen. På denne måten er det mulig å overvåke den magre masseøkningen, fett tap, inkludert plasseringen av kroppen der den beste fettmobilisering skjedde og , derfra, gjør justeringer i ernæringsmessig oppførsel når det er nødvendig ", avslutter Caroline.
