På bena, rumpa, brystene, magen eller andre steder som strekkmerker dukker opp, vil de plage deg, ikke sant? Selv om det er en naturlig prosess i huden, kan strekkmerker unngås ved sunn mat. Finn ut hva som er næringsstoffene som ikke kan mangle i ditt daglige liv for å bekjempe strekkmerker.
Strekkmerker er definert som en hudgenerasjonsprosess og kan variere i farge, i henhold til deres utviklingsstadium. Ifølge ernæringsfysiolog Carine Rodrigues kan strekkmerker vises hos ungdommer på grunn av vekstfasen eller på noe annet tidspunkt i livet, og kan bekjempes med mat rik på antioksidanter. "Bryst, rumpe, mage, indre del av armer og ben er de vanligste områdene for utseende hos kvinner. Hos menn er imidlertid skuldre, bryst, armer og underliv. For å bekjempe strekkmerker er det ideelle å inkludere mat rik på vitamin C , A og E, grunnleggende for hudens helse ", forklarer fagpersonen
Næringsstoffer som hjelper til med å bekjempe strekkmerker på huden
- Vitamin C: I følge Carine Rodrigues deltar dette næringsstoffet i produksjonen av kollagen, et av hovedstoffene som støtter huden, noe som bidrar til å forhindre strekkmerker. De viktigste kildene til vitamin C er sitrusfrukter, som appelsin, sitron, acerola, jordbær, guava, mandarin.
Forbruk: Det ideelle er å velge den organiske versjonen av disse matvarene og konsumere dem i naturlig form eller som juice, og dermed bevare ernæringsegenskapene.
- Vitamin A: Dette stoffet er ansvarlig for dannelsen av nye celler, som er viktig for hudforyngelsesprosessen. "Kildene til vitamin A er: egg, gulrot, spinat, papaya, gresskar, kål, søtpotet, lever, mango, paprika", sier ernæringsfysiologen.
Forbruk: For grønnsaker, velg dampkok for å spare næringsstoffer. All mat kan tilsettes til forskjellige tider på dagen, og foretrekker det mest naturlige og minst kaloriforbruk som er mulig.
- Vitamin E: Dette næringsstoffet har antioksidantegenskaper, og forhindrer for tidlig aldring. "Vitamin E forbedrer helbredelsen og øker fastheten i huden, siden den deltar i dannelsen av kollagen. Kildene til vitamin E er: mandler, hvetekim og vegetabilske oljer", forklarer Carine.
Forbruk: Mandler kan inkluderes i salater eller i små porsjoner for snacks. Hvetekim og vegetabilsk olje kan erstatte tradisjonell mat, som hvetemel og soyaolje på kjøkkenet.
Sunn vaner hjelper også til å forhindre strekkmerker
I tillegg til sunn mat er det viktig å ta vare på kroppen din for å holde den vakker og fri for fryktede strekkmerker. Så, her er noen vaner som ikke kan utelates fra rutinen din:
- Drikkevann: Drikke er viktig for hele kroppen vår, inkludert huden. Det er viktig å spise minst 2 liter om dagen for å holde kroppen hydrert.
- Reduser inntaket av søtsaker og fet mat: De skader huden, noe som gjør det vanskelig å absorbere de nødvendige næringsstoffene og letter utseendet på strekkmerker. Gi preferanse til naturlig mat.
- Bruk kremer som passer for huden: Kjenner du den kremen eller oljen etter bad? I tillegg til den behagelige lukten, hjelper denne praksisen også med å hydrere og forhindre utvikling av strekkmerker.
- Øv fysisk aktivitet: Sport hjelper til med å opprettholde hudens elastisitet, og etterlater den alltid sunn og vakker. Cellulitt kan også unngås ved fysisk trening.
