Latskap har ingenting! Å praktisere fysiske aktiviteter snart i morgen er et av de beste alternativene for de som ønsker trivsel og livskvalitet. Selv med det ønsket om å sove litt mer, gjør vanen med å våkne tidlig for å ta vare på helsen dagen lønne seg og kroppen reagerer med mer energi, energi og disposisjon. Se fordelene med å starte en ny sportsrutine om morgenen!
Klar dag, åpen himmel, energi fra solstrålene ... Når vi våkner er kroppen vår ren til å begynne å jobbe i henhold til våre vaner i livet. Derfor er dette en av de viktigste og gunstigste periodene for oss å kondisjonere en sunn rutine. Fra frokost til dagens første aktiviteter reflekterer kombinasjonen av disse handlingene med regelmessige treningsøvelser direkte på kroppen. Sport hjelper til med å styrke muskler og bein, forbedrer fysisk form og selvtillit, i tillegg til å bekjempe ulike sykdommer som kreft, osteoporose og diabetes.
I følge kroppsøvingslærer William Isel, gjør det å øve på fysiske øvelser om morgenen tilrettelegging av organismen til daglige aktiviteter, siden det vil være din første avtale om dagen, og gir det høyeste oppmøtet. Når vi for eksempel slipper om natten, blir trettheten av senere aktiviteter motløs. Profesjonellen nedenfor presenterer viktige faktorer for oss å utføre fysiske aktiviteter om morgenen. Sjekk ut!
Hvorfor gjør fysiske aktiviteter om morgenen?
1- Øker muskelkvaliteten: I løpet av søvnen har vi virkningen av tre hormoner: Melatonin, IGH (veksthormon) og testosteron. Om kvelden har vi en hormonell topp, så når vi våkner til å drive sport har vi bedre absorpsjon av proteiner og mineraler, og oppnår en økning i muskelmasse på grunn av virkningen av disse stoffene.
2 - Forbedrer humøret: Spesielt for de som ikke har så mye smak for fysiske aktiviteter, er det å drive sport om morgenen en måte å forbedre stemningen for dagen fremover. "De hormonelle toppene av adrenalin, endorfiner, serotonin, som er trivselshormonene, får personen til å føle seg bedre", fremhever profesjonelle.
3 - Forbedrer søvnkvaliteten: Fysiske aktiviteter aktiverer adrenalinet vårt. Når vi for eksempel trener på sport om natten, tar hormonnivåene tid til å synke, slik at vi blir urolige og tar lengre tid å sove, noe som ikke skjer om morgenen, siden du har en hel dag i vente for å "roe ned ting".
Om morgenen er treningsstudioene tomme!
Hvis alle fordelene for kroppen som fysiske aktiviteter naturlig genererer ikke var nok, for de som foretrekker å trene vekttrening på treningssentre, betyr morgen også ro. Vanligvis er denne timeplanen minst besøkt, så det er lettere å følge opplæringen med riktig og foreslått tid, uten å måtte rotere utstyr eller kjempe om plass med andre mennesker. "Med tanke på at hvis du for eksempel trener om natten, vil du dele utstyret med 3 eller 4 personer til, og ha en 2-minutters hvile fra aktiviteter, idet idealet er 45 sekunder", forklarer William.
Mat er grunnleggende: Hovedoppmerksomheten vi må ta når vi driver sport om morgenen, er i forhold til mat. Ingen trening på tom mage! Når vi ikke får nok næringsstoffer og vi skal utføre fysisk overbelastning, er det risiko for hypoglykemi, forårsaker besvimelse og til og med andre komplikasjoner.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) er en kroppsøvingslærer som spesialiserer seg på vekttrening og styrketrening.
