Sunn og tilkoblet: Apper som hjelper deg med å leve bedre!

Den digitale verdenen av "apper", applikasjoner som er installert for mobiltelefoner, er også opptatt av dagens konsepter om helse, velvære og livskvalitet. En av de største premissene i den nye tiden, kravene til sunn mat har raskt blitt et av de mest etterspurte temaene, tilgjengelig og utviklet av disse programmene.

Det spiller ingen rolle om du vil spise et moderne kosthold, om du vil spise mer naturlig mat av helsemessige årsaker eller bare vil vite nye alternativer for å gjøre menyen mer munter, listen over apper er ganske variert, med omfattende funksjoner og for forskjellige målgrupper. Selv om du vet at programmet ikke er en erstatning for profesjonell overvåking av en ernæringsfysiolog, blir det et veldig levedyktig alternativ for daglig rådgivning når du svarer på spørsmål og gir forslag til næringsverdiene til matvarer.

Ernæringsfysiolog Bruno Chlamtac mener at apper er gode alternativer for ernæringsmessige konsultasjoner, men med forutgående veiledning av en spesialist. "Appene vil hjelpe, men den profesjonelle vil tilpasse mengder og type mat som personen vil spise i løpet av dagen, i tillegg til å organisere timeplanene, tilpasse maten til personens rutine, men applikasjonen kan være et første trinn viktig til og med for å tjene som en motivasjon ", fremhevet Bruno, og understreket viktigheten av å undersøke de riktige appene for konsultasjoner.

"Det første er å kjenne databasen som apper bruker og ikke alltid informerer om. De bør bruke TACO, den brasilianske matsammensetningstabellen. Men i alle fall kan de hjelpe folk til å få mer sans for hva spiser, hovedsakelig i forhold til karbohydrat, protein, fett og total kaloriverdi ", konkluderte ernæringsfysiologen.

De mest populære ernæringsappene

TecnoNutri (Android og iOS) er for eksempel en slags diettassistent . Med den kan du få tilgang til en liste med næringsverdiene på mer enn 2000 matvarer, i tillegg til å kunne sette et mål om vektøkning eller tap. Når du skriver inn veiene, lager appen et diagram for å måle fremdriften din. Det minner deg til og med når du skal spise, og du kan bruke det som om det var en dagbok. Ved å registrere alt du spiser, sporer programmet ditt daglige næringsmål.

NutraBem (Android og iOS) har fordelen av å være spesielt rettet mot den brasilianske offentligheten. Opprettet av Nutra e Viva Institute, gir det tips om matvarer som er en del av samme gruppe og som har samme næringsverdi, slik at du kan gjøre erstatninger i retten uten å miste næringsstoffer. Den har en eksklusiv del av tips og oppskrifter innen ernæringsfysiolog, og gjør til og med en profil for brukeren for å hjelpe ham med å ta mer passende valg. Hvis du rådfører deg med en ernæringsfysiolog, kan du også eksportere dataene som er skrevet inn i appen for utskrift.

Rehydrering - Som et supplement, en app for å huske viktigheten av drikkevann. Hydro Drink Water (Android) beregner ut fra profilen din (vekt, kjønn, fysiske aktiviteter) hvor mye vann du trenger å drikke per dag. Det er mulig å registrere hva du spiser i løpet av timene, slik at du ikke går deg vill i kontoen din, eller til og med stiller inn alarmer, slik at du aldri glemmer å hydrere deg selv.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken