Å ha muskelsvakhet - som i utgangspunktet består av midlertidig eller langvarig tap av muskelstyrke og tretthet - kan være et symptom på forskjellige problemer, for eksempel mangel på (eller overflødig) fysisk trening, mangel på noen næringsstoffer i kroppen eller til og med forkjølelse og influensa. Vil du bedre forstå hvorfor muskelsvakhet oppstår og hvordan du løser det? Bare fortsett å lese!
Stillesittende livsstil (mangel på fysisk aktivitet) kan forårsake muskelsvakhet
Når personen ikke har for vane å øve på fysiske øvelser og fører en stillesittende livsstil, har musklene en tendens til å miste volum og styrke, ettersom de ikke blir jobbet med daglig. I dette tilfellet, på grunn av muskelsvakhet, blir kroppen mer skjør og utsatt for skader og sykdommer. Den gode nyheten er at, for å unngå denne typen problemer, er det nok å ha en mer aktiv livsstil, med utøvelse av fysiske aktiviteter.
Overdreven fysisk trening kan overbelaste og etterlate muskler svake eller skadede
Det er viktig å merke seg at muskelsvakhet (eller myasthenia) forårsaket av overdreven fysisk trening vanligvis er forbigående - fordi i dette tilfellet er musklene midlertidig slitne og svekket på grunn av den store fysiske anstrengelsen. Imidlertid, hvis øvelsen ikke blir håndtert riktig og ender med å overbelaste musklene, er det mulig at mer alvorlige skader kan oppstå. Derfor er det alltid viktig å ha en kroppsøving for å trene riktig.
Anemi har en tendens til å forårsake tretthet og svakhet i muskler
Anemi (mangel på næringsstoffer som jern, sink eller til og med vitamin B12) er en viktig årsak til fysisk tretthet og muskelsvakhet. Dette er fordi fraværet av næringsstoffer etterlater kroppen mer skjør og nivåene av røde blodlegemer er veldig lave, noe som kompromitterer oksygentransporten til musklene og kroppen som helhet.
For å bekjempe anemi på en sunn måte, er det best å ta med mat rik på jern, som mørkegrønne blader (spinat, grønnkål, brokkoli og arugula), lever, bønner og forskjellige belgfrukter. For å sette opp en påståelig meny mot sykdommen, er det best å konsultere lege og ernæringsfysiolog. Så det er ingen feil!
Kalium- og magnesiummangel kan forårsake muskelsvakhet
I tillegg til anemi (som hovedsakelig er preget av jernmangel), er det andre ernæringsmessige mangler som kan forårsake tretthet og muskelsvakhet. Spesielt lave nivåer av kalium eller magnesium i blodet kan forårsake symptomer som tretthet, kramper (spesielt for de som trener mye) eller til og med kribling og svakhet i musklene på lang sikt. For å unngå denne typen problemer, er det veldig viktig å konsumere matvarer som bananer, avokado, druer, korn, frø og mørkegrønne grønnsaker, som er kilder til disse mineralene.
Forkjølelse og influensa kan gjøre musklene dine trette og svake
Hvem har aldri følt seg tung og sliten på grunn av influensa eller forkjølelse? Dette er fordi kroppen vår bruker mye energi på å bekjempe influensaviruset, noe som kan føre til følelsen av overdreven tretthet og svakhet i musklene. I tillegg kan muskelstrukturen i noen tilfeller bli lett betent og enda mer skjør. I dette tilfellet er idealet å konsultere en lege for å ta nødvendige tiltak for å løse problemet.
For å styrke kroppen mot forkjølelse og influensa, kan du også stole på en diett rik på vitamin B, C og antioksidanter, som sitrusfrukter, belgfrukter, korn og belgfrukter. Dette er et godt tips for å øke immuniteten og gi mer energi til musklene og kroppen som helhet.
Merk: Det er verdt å merke seg at det er andre faktorer som kan føre til muskelsvakhet, som hjerte- og luftveissykdommer (arytmi, astma eller lungeemfysem) som gjør kroppen mer skjør. I dette tilfellet er det viktig å følge en lege, siden når det er ekstrem tretthet generelt, er det beste å hvile og opprettholde et sunt kosthold.
