Hvis "den som synger ondt er forbløffende", den som danser har et sunnere liv! En av aktivitetene som får flest tilhengere i dag, spesielt blant mødre, genererer praksis mange helsemessige fordeler, forbedrer humør, stress, følelsen av velvære og selvfølgelig vektkontroll og kroppsfarging.
For de som ikke er fan av treningsstudioet, representerer dans et morsomt alternativ fordi det for eksempel er en felles aktivitet og mye mindre intens enn en vekttrening. Men selv om det er en lett praksis og gunstig for et sunt liv, anbefales det å gjennomgå en fysisk evaluering før trening, samt en gradvis start.
"For en stillesittende person, bør denne dansøvelsen starte med en gang i uken, uavhengig av valgt stil. Over tid får kroppen motstand og øvelsen kan bli mer intens", guider danselæreren Tassiane Rodrigues.
Blant andre fordeler stimulerer dans blodsirkulasjonen, hjelper hjertesykdommen; forbedrer pusteevnen, øker mager masse og er, som all aerob aktivitet, flott for vekttap.
"Zumba og Hip Hop er danser med en rask og intens rytme, som gir en større forbrenning av kalorier. Klassiske ballett- og ballsalldanser krever en bestemt justering for hver bevegelse, toning av musklene og får danseren til å opprettholde en oppreist stilling ", forklarer Tassiane og fremhever kraften i aktiviteten også i den mentale delen.
"Den som danser er lykkeligere, personen etterlater seg hverdagens rush, løsner, har det gøy og får på toppen av det tillit til seg selv", understreker Tassiane.
Helsemessige fordeler av dans
Kontroll av angst og stress - Reduserer spenning, slapper av muskler og stimulerer konsentrasjon, i tillegg til å gi en følelse av velvære og ro.
Økt selvtillit - Noen trinn er utfordringer, det kan ikke nektes. Men når hindringen er overvunnet og resultatet oppnås, er det umulig å ikke føle seg bra!
Forbedret sirkulasjon - Ved å stimulere blodsirkulasjonen er dans en hjertevennlig aktivitet.
Økt fleksibilitet - Dans forbedrer motorisk koordinering og fysisk kondisjonering på kort tid av øvelsen.
Økt muskeltonus - Ettersom den inneholder bevegelser som krever muskelstyrke og utholdenhet, er å få mager masse en av konsekvensene av dans, i tillegg til å bidra til å gjøre musklene i regioner som bakdel og underliv fastere.
Forbedring av premenstruell spenning - Ved å frigjøre endorfiner, hormonet som favoriserer godt humør, anbefales dans i løpet av perioden med premenstruell spenning, noe som forbedrer depresjonen forårsaket av perioden.
Kolesterolkontroll - I tillegg til alle nevnte fordeler, senker dans LDL-nivåer - det dårlige kolesterolet og øker HDL, det gode kolesterolet.
