Når vi snakker om sport, knytter vi vanligvis disse aktivitetene til fysisk styrke. Å overvinne kroppens grenser er det som skiller en mester fra en konkurrent. Imidlertid er det visse modaliteter at den viktigste ikke er atletisk kapasitet, men intellektuell. Spill som involverer strategier, selvtillit, følelsesmessig kontroll og mental balanse hjelper i hjernens utvikling og bidrar også til vårt velvære og livskvalitet. Se noen av disse idrettene og fordelene deres!
For at kroppen skal fungere bra, må hjernen vår også være på sitt fulle. I økende grad viser idrettsvitenskap at idretter som ytterligere styrker våre kognitive funksjoner, er mer komplette og genererer bedre ytelse hos idrettsutøvere, ettersom de jobber, i tillegg til fysisk kapasitet, med oppmerksomhet, oppfatning og hukommelse. I følge kroppsøvingslærer Laura Castro Garay, gir regelmessig utøvelse av visse aktiviteter helse og velvære, både for kroppen og sinnet:
"Minne er ikke en enhet som fungerer på en unik måte. Det er et sett med ferdigheter manipulert av en hjerne som fungerer uavhengig, men på en samarbeidsvillig måte. Å drive sport hjelper til med å forbedre ytelsen, enten det er i konsentrasjon, i utarbeidelsen av taktikk. , bidrar til å resonnere raskere og mer effektivt ", forklarer fagpersonen og gjentar:
"Moderate og lette fysiske aktiviteter, spesielt aerobic, turgåing og løping, bidrar til å forsinke funksjonsfall, avlaste spenning eller stress, redusere depressive lidelser. Aktiviteter hjelper til med å håndtere lidelser. De bidrar til andre relaterte mekanismer til det kognitive systemet er de: det induserer en økning i hjerne sirkulasjon og bedre oksygenering, frigjøring av nevrotransmittere, forbedring av noen psykologiske kjerner (godt humør og selvoppfatning) ", fremhever læreren som også indikerte aktivitetene som bidrar til disse forbedringene:
Se 5 idretter som er med på å styrke sinnet
- Tai chi chuan: Også kalt kinesisk yoga, denne øvelsen krever balanse, mentalisering og persepsjon. Tai Chi har en langsiktig innvirkning på sentralnervesystemet.
- Judo og Karate: Disse idrettene jobber mye med disiplin. De er individuelle og svært tekniske. Det er ikke alltid de sterkeste gevinstene, tross alt er konsentrasjon og mentalisering viktige ressurser i utøvelsen av disse modalitetene.
- Kretsopplæring: Krever mye minne, oppmerksomhet og motorisk læring.
- Funksjonell trening: Integrasjon av sentralnervesystemet, motoriske og vestibulære systemer. Presisjon, oppmerksomhet og balanse er avgjørende for din praksis.
- Friidrett: Utvikler presisjon i oppgaven gjennom "dominerende stimuli" som starter fra atletens forberedelse (fysisk trening) til før løpet startes (psykologisk, følelsesmessig og oppmerksomhet) og ytelsen (ytelse og konsentrasjon). "Stimuli" garanterer atleten til å utføre oppgaven med presisjon for suksessen i testene.
Det er verdt å nevne at all fysisk aktivitet må ledes av en profesjonell i feltet og ledsages av et godt kosthold, tross alt, for å oppnå gode resultater trenger vi næringsstoffer for at kroppen vår skal fungere.
* Professor Laura Castro de Garay er CAO ved goTeach - utdanningsinstitusjon for kroppsøvingskurs og PhD. I biodynamikk i bevegelse og sport (UNICAMP / Portugal).
