Graviditet er en periode som krever større omsorg for helse og ernæring. Tross alt er det en baby i trening som trenger alle næringsstoffene som er nødvendige for veksten. Men i tillegg til å lage et komplett kosthold, med alle viktige matvarer, er det også de som må kuttes. For å finne ut hvilken mat disse gravide bør unngå, snakket vi med ernæringsfysiolog Luciana Novaes, som spesialiserer seg på å mate gravide. Sjekk det ut!
1. Rå mat kan være forurenset
For å unngå enhver form for forurensning, for eksempel matforgiftning, er det viktig at gravide prøver å gi opp rå mat - fra kjøtt til grønnsaker, spesielt de som tilberedes på restauranter og snackbarer. "Det er ikke hensiktsmessig de første 3 månedene å spise rå kjøtt, som fisk eller grønnsaker på offentlige steder, der man ikke kan være sikker på at maten er riktig og opprinnelig", forklarer ernæringsfysiolog Luciana Novaes.
2. Te kan stimulere sammentrekninger og forårsake for tidlig fødsel
Mange vet ikke, men te er heller ikke veldig egnet for graviditetsperioden. Det er fordi de har egenskaper som kan påvirke livmoren og påvirke den negativt under graviditet. "De fleste teer har stoffer som stimulerer sammentrekninger eller kan føre til blødning, noe som kan føre til aborter eller for tidlige fødsler. Inkludert fennikel, sitrongress og kamille te, som er så vanlig å bruke," sier fagpersonen.
3. Stekt mat og fet mat bør unngås
I tillegg til å unngå rå mat, på grunn av risikoen for forurensning, er det også viktig at gravide prøver å kutte frites og fett fra kosten - pommes frites, panert kjøtt, bakverk, snacks og så videre. Det ideelle er å alltid lage mat med lite olje eller olivenolje og også velge oppskrifter tilberedt i ovnen. "Stekt mat og fet mat er heller ikke egnet fordi de kan bidra til en overdrevet vektøkning, både for moren og babyen, og også føre til forverring av tilbakeløp og halsbrann, siden disse matvarene øker avspenningen i magemusklene." , forklarer ernæringsfysiologen.
4. Overdreven natrium kan forstyrre blodtrykket
Et annet viktig tips er å prøve å unngå veldig salt mat så mye som mulig. Dette er faktisk et tips som er gyldig for livet, da overflødig natrium kan forårsake flere skader: det forstyrrer blodtrykket, forårsaker væskeretensjon og kan også fjerne kalsium fra beinene. "Overflødig natrium kan favorisere ukontrollert blodtrykk, øke ødem, forverre hevelse i bena og forårsake svangerskapshypertensjon" fremhever eksperten.
5. Søtsaker og oppskrifter med for mye sukker bør reduseres
Sukker kan også være en stor skurk i kroppen, spesielt når den konsumeres i overkant. Derfor, i løpet av graviditetsperioden - når hormonene er mest uregulerte - er det viktig å unngå å overdrive søtsaker. "Søtsaker og tilberedninger rik på overflødig sukker vil også favorisere vektøkning. Overdreven økning i denne perioden bidrar mye til utbruddet av diabetes. I tillegg kan inntaket av raffinerte karbohydrater, som hvitt mel og hvitt sukker, øke gassen, fører til ubehag i magen ", fullfører profesjonelle.
