Å begynne å ha sunne vaner er rett og slett et spørsmål om å ville. Og det er ikke nok bare å spise godt, siden det også er veldig viktig å trene. Tross alt fremmer denne praksisen i tillegg til å forhindre sykdommer også trivsel ved å frigjøre endorfiner. For ikke å nevne at det hjelper med vekttap og til og med øker selvtilliten. Men hvem sa at det er nødvendig å gå på treningsstudio for dette? Det er andre måter å trene på, og en av dem er fotturer.
Og det spiller ingen rolle om du liker å klatre eller bare gå på mindre utfordrende steder, for i begge tilfeller kan pulsen din øke, slik at du kan dra nytte av treningene. Men tro ikke det å bare gå ut med de riktige klærne, siden du også trenger å ta med snacks som ikke bare er næringsrike, men også praktiske, noe som betyr at de ikke skal bli til sjenanse underveis.
Unngå forgjengelig mat
Du kan til og med være en fan av yoghurt, men det kan være en dårlig ide å ta den med på tur. Det er fordi, i tillegg til å risikere at potten sprekker og sprer alt innholdet, kan den ødelegge takket være varmen. Selv om dette bare er ett eksempel, viser det hvorfor lett bedervelige matvarer bør unngås, da du risikerer å lide av matforgiftning fordi produktet har forverret seg.
Oppsøk karbohydratrike snacks
Hei, men hva om målet er å gå ned i vekt? Vel, en ting er ditt daglige måltid, og en annen er hva du bør spise mens du trener. Avhengig av tiden du går eller vanskeligheten med en mulig klatring, vil du bruke mye energi. Noe som er flott! Tross alt er dette slik vi går ned i vekt.
Problemet er at kroppen din trenger å fortsette å trekke energi for å holde stoffskiftet i orden, og en av de beste kildene er karbohydrat. I dette tilfellet er enkle karbohydrater, som er raske å fordøye, ideelle. Derfor er et flott snacktips for stien nettopp brødet. Vel, den gode gamle sandwichen er viktig for å gi oss energi og for å unngå både utmattelse og mulig besvimelse.
Proteiner gir mer disposisjon
Hvem sier at du ikke kan legge kjøtt på løypemenyen? Hvis du er vegetarianer eller veganer, er det bare å erstatte det med en kilde til vegetabilsk protein, som tofu og korsblomstrede grønnsaker. Årsaken er ganske enkel: å utføre den metabolske prosessen kroppen vår tar energi ikke bare fra karbohydrater, men også fra lipider (fett) og proteiner. Derfor vil de gi deg mer disposisjon slik at du kan gå videre og ikke bli sliten før tiden. Så ikke vær redd for å legge en strimlet kylling eller et kålblad på sandwichen din.
Oljefrø og frokostblandinger er praktiske snacks som gir energi
Ok, vi vet allerede at mat ikke skal være forgjengelig, og at den skal gi energi til kroppen, men er egentlig sandwicher det eneste alternativet? Nei! Oljefrø og frokostblandinger er også veldig protein og ødelegger ikke raskt, noe som betyr at de er perfekte for turen din. I tillegg har oljefrø fortsatt fordelen av å være kilder til omega 3, en fettsyre som er viktig for at kroppen vår skal fungere. Husker at vi i denne gruppen har kastanjer, mandler, pistasjnøtter og valnøtter.
Bli hydrert nok
Til slutt er det viktig å huske at du trenger å hydrere deg selv under fysisk trening. Tross alt mister kroppen din vann, som blir utvist i form av svette for å holde kroppstemperaturen konstant. Å ta isotonikk er et annet veldig godt alternativ, for i tillegg til å erstatte væsker har de fortsatt store mengder mineralsalter. Bare vær sikker på å se på gangtiden, slik at du ikke risikerer å ta for mye eller for lite mat og drikke.
