Fraværet av noen næringsstoffer i kroppen kan føre til flere helseproblemer, vet du? Et kjent eksempel er anemi, en sykdom forårsaket av jernmangel. Det mange ikke vet, er imidlertid at fraværet av vitamin D også kan være ansvarlig for flere problemer - relatert til beinstyrke og til og med kardiovaskulær og respiratorisk system. For å bedre forklare dette problemet, forberedte vi en historie som snakket om de viktigste sykdommene forårsaket av mangel på vitamin D og hvordan du kan forhindre dem. Det vil si hvordan man kan øke forbruket av dette næringsstoffet på daglig basis. Sjekk ut!
1. Osteomalacia er en sykdom som forårsaker muskel- og beinsvakhet hos voksne
Hovedsakelig forårsaket av mangel på vitamin D i kroppen, osteomalacia er en bein sykdom som kan påvirke voksne, forårsaker svakhet (både muskler og bein), muskelsmerter og spasmer. Det er verdt å nevne at vitamin D er ansvarlig for å regulere absorpsjonen av kalsium (et mineral som styrker strukturen til bein). Derfor, når dette vitaminet mangler, blir beinrelaterte problemer hyppigere.
2. Rickets manifesterer seg i barndommen, forårsaker svakhet og deformasjon i beinet
I likhet med osteomalasi er rakitt en sykdom som påvirker bein- og muskelstruktur. Det manifesterer seg i barndommen og kan forårsake en rekke problemer: veksthemming, muskelsvakhet, smerte og i noen tilfeller til og med skjelettdeformasjon. Dette skjer på grunn av demineralisering av bein - det vil si mangel på vitamin D forringer absorpsjonen av kalsium, noe som resulterer i svekkelse av beinet. Derfor er det veldig viktig at barn har et godt kosthold (rik på kalsium og vitamin D) og får sol ofte.
Merk: Det er også sjeldne tilfeller der barnet blir født med rakitt. Imidlertid er dette problemet mesteparten av tiden forårsaket av mangel på vitamin D og kalsium.
3. Astmaanfall kan være forårsaket av mangel på vitamin D
Mange vet ikke, men mangelen på inntak av vitamin D kan også påvirke sykdommer i luftveiene, for eksempel astma. Mange vitenskapelige undersøkelser påpeker for eksempel at fraværet av dette vitaminet har en tendens til å øke risikoen for astmatiske anfall hos barn og voksne. Ifølge en studie publisert ved Federal University of São Paulo (UNIFESP), kan gener knyttet til astma reguleres av vitamin D. Derfor har dette næringsstoffet blitt ansett som viktig for de som lider av luftveisproblemer.
4. D-vitaminmangel kan være assosiert med type 2-diabetes
Funksjonene som vitamin D utfører i kroppen er mange (og veldig viktige). I tillegg til å hjelpe kalsiumabsorpsjon, bidrar det også til for eksempel glukosemetabolismen. Derfor påpeker mange studier at mangelen på dette vitaminet kan være forbundet med type 2-diabetes (når kroppen fremdeles produserer insulin, men på en utilstrekkelig måte). Ved å konsumere en god mengde vitamin D, er kroppen i stand til å absorbere glukose bedre og dermed bedre takle sykdommen.
Bonus: forbruk av vitamin D bidrar til å forhindre revmatoid artritt og problemer med høyt kolesterol
Visste du at inntak av vitamin D kan bidra til å forhindre en rekke helseproblemer? Revmatoid artritt, for de som ikke vet det, er en inflammatorisk sykdom som angriper leddene, forårsaker smerte og svakhet i leddene. Selv om det ikke er noen kjent årsak til denne sykdommen, er det kjent at fraværet av vitamin D kan være assosiert, da det øker risikoen for å få leddgikt. I tillegg hjelper dette vitaminet med å redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) og er derfor indikert for å forhindre blodsirkulasjonsproblemer.
Hvordan øke forbruket av vitamin D?
For å øke nivået av vitamin D i kroppen, er det viktig å spise fisk (som tunfisk og sardiner), egg, melk, lever, kokosnøttolje, sopp og andre næringskilder. Det er imidlertid verdt å nevne at den viktigste anbefalingen er å få daglig sol - når alt kommer til alt er det solstrålene som stimulerer opptaket av vitamin D i kroppen.
