Den som løper, lever lenger! Vitenskapen påpeker at 1 times løping øker livet med 3 år!

Den som løper, lever lenger, vet du? I følge nylige studier og forskning innen idrettsfeltet, er en enkel vanlig joggetur på opptil 1 time om dagen nok til å øke forventet levealder med opptil 3 år! I tillegg til de forskjellige og velkjente fordelene som denne aktiviteten gir til fysisk helse, hovedsakelig i forhold til den naturlige styrken av muskler og kroppen, forlenger og forbedrer den mentale følelsen av velvære, humør og selvtillit en aktiv rutine for denne øvelsen.

Det spiller ingen rolle hvordan du løper: løpeturen kan gå raskere eller langsommere, på gaten eller på treningsstudioets tredemølle, på lengre kretsløp eller på kortere reiser, konkurrerer eller bare for fritid, det som virkelig betyr noe er å skremme av latskap og bevege seg! I følge analyser som nylig ble utgitt av forskere ved Cooper Institute i Dallas (Texas), i USA, kan en person i gjennomsnitt for hver 1 times vanlig løping øke levealderen med 7 timer. Å bli en daglig vane, kan økningen i forventet levealder nå 3 år.

Det mest utrolige av alt er at selv for de som lever på en uregerlig måte (som drikker alkohol, er røyker eller er over idealvekten), viser aktiviteten seg, når den gjøres i progresjon og med riktig medisinsk overvåking, umiddelbart til fordel for Jubel. I antall påpekte forskningen at hvis alle "ikke-løpere" viet seg til å praktisere sporten fra nå av, ville det være 25% mindre dødelige hjerteinfarkt og 16% færre dødsfall totalt.

Så maratonløpere er udødelige? Nei, det er ikke sånn heller!

Men som alt i livet, er balanse viktig. Jo mer du løper og overvinner kroppens grenser, jo bedre blir tegnene på din fysiske utvikling. Dette betyr imidlertid ikke nødvendigvis at du vil leve lenger eller være immun mot vanlige sykdommer. Det som skjer er at øvelsen med vanlig løping, i tillegg til andre aktiviteter, klarer å forbedre praktisk talt alle funksjonene til organismen, slik at den blir sterkere og forberedt på eventuelle sykdommer. Selv om det fremdeles ikke er noen nøyaktig konklusjon for å forklare årsakene til dette, vitner vitenskapen om effektiviteten av løpet til helse for å bekjempe de viktigste vanlige risikoene for for tidlige dødsfall, for eksempel høyt blodtrykk og opphopning av fett, spesielt i midjen, som normalt går fremover. for andre problemer.

Den store hemmeligheten med å holde kroppen sunn og alltid aktiv er, sammen med løping, å balansere kostholdet ditt med dine livsvaner, søke etter viktige næringsstoffer for kroppens funksjoner og respektere kroppens behov. Hvis du ennå ikke har en vane å løpe, er det ubrukelig å begynne å løpe maraton, for til tross for utfordringen (som er gyldig), kan dette forårsake negative handlinger, uinteresse og mulige skader. Start sakte, løp 5 minutter, med langsommere, kortere trinn, og pass gradvis gjennom hver naturlige utvikling av praksis.

Sykle, gå ... Andre aktiviteter er også livskilder!

Til tross for at de er i forskjellige proporsjoner, i tillegg til naturlig løping, har andre aerobe øvelser også lignende effekter for levetiden. Som studien av amerikanske forskere forklarte, reduserer sykling og gange og andre aktiviteter av mindre intensitet som krever mindre innsats fra kroppen, risikoen for for tidlig død med 12%.