Det er galt å tro at personer som har astma bør holde seg borte fra fysisk trening: noen aktiviteter kan til og med kombineres for å forbedre luftveisproblemet! Men for at dette skal skje, er det nødvendig å følge medisinske retningslinjer, være i god fysisk tilstand og selvfølgelig velge de riktige metodene, som virkelig gir fordeler, til fordel. Men hva er de? Sjekk listen vår med de viktigste alternativene:
1 - Svømming
Fordi det fungerer direkte med å puste og har en serie øvelser som forbedrer pusteevnen, er svømming en av de mest egnede idrettene for de som lider av astmaanfall. For å sikre et godt resultat er tipset å øve på aktiviteten 3 til 4 ganger i uken i minst 30 minutter.
Det er bare en advarsel for de som i tillegg til astma også har allergisk rhinitt: klor i bassenget kan forårsake pustekomplikasjoner - og i disse tilfellene er det bedre å tenke på andre alternativer slik at det ikke er noe problem.
2 - Gå
For de som foretrekker noe lettere, er å gå den mest anbefalte aktiviteten for å jobbe med å puste. Det er fordi, uten å kreve mye innsats, er det i stand til å forbedre blodsirkulasjonen og oksygenfangsten av blodet. Tips for de som vil starte denne øvelsen er å gå minst 30 minutter daglig, til du har den nødvendige fysiske kondisjonen til å gå i opptil 1 time eller til og med å ta en lett joggetur.
Et annet alternativ er å gjøre en tredemølle hjemme, spesielt på dager da lav temperatur gjør pusten vanskeligere.
3 - Sykkel
Med en treningssykkel eller med den vanlige utendørs, er sykling også et godt alternativ for personer med astma. Men fordi det er litt mer anstrengende trening, er det viktig å være forsiktig og starte i et veldig lett tempo til kroppen og pusten din er forberedt på at du kan bli tyngre.
I dette tilfellet fremstår treningssykkelen som den mest passende. Men hvis du vil gjøre aktiviteten på gaten, er tipset å unngå spor med mange hindringer og øve på kalde dager, slik at problemet ikke ender opp med å bli verre.
4 - Kroppsbygging
I motsetning til hva mange tror, kan kroppsbygging, ja, praktiseres av astmatikere uten å tilby risiko - og fremdeles gi dem fordeler. Hvis vedkommende har behandling oppdatert og sykdommen kontrolleres, i stedet for å skade, har treningsstudioet positive effekter og forårsaker en økning i kardiorespiratorisk kapasitet. For å unngå feil og problemer er det imidlertid nødvendig å konsultere legen og gjøre en serie indikert av en profesjonell.
