Anbefalt produkt
Guava, banan og bringebær fruktbar Taeq 66g
For å bekjempe tretthet, lær deg å innlemme mer frukt i rutinen din, spesielt energidrikker, de som har høyt kaloriinnhold og er i stand til å øke din disposisjon og styrke kroppen din.
Disse fruktene er rike på naturlige sukkerarter og er perfekte for alle som driver med sport eller har en intens arbeidsrutine. Og tro meg, det er mange tilgjengelige alternativer. Bananer, for eksempel, tilgjengelig hele året, er rike på vitaminer og mineraler. Eplet, i tillegg til å være en kilde til fruktose, produserer en type syre som er ekstremt effektiv i å produsere energi for kroppen.
Kjenn maten som vil hjelpe deg med å få mer energi!
Banan : Jern, kalium og sink er noen av de forskjellige mineralene og vitaminene som denne frukten tilbyr. Dette er absolutt et av de beste alternativene når du leter etter energi. Et godt tips til frokost eller matbit er å konsumere den banede mosen med flakert quinoa.
Açaí : En av favorittmatene til brasilianerne, den er en kilde til mange næringsstoffer som proteiner, fibre, kalsium og jern. I tillegg er den rik på oljesyre, en type fett som hjelper til med å forebygge kreft. For å få enda mer energi, bland açaí med honning og granola.
Papaya : Denne frukten har et viktig stoff for å gi mer fysisk motstand: fosfor. Det hjelper også immunforsvaret, da det er rikt på alle type B-vitaminer.Et papaya-vitamin med havre er et godt valg for alle som ønsker å spise noe velsmakende og sunt.
Appelsin : En av fruktene som hjelper mest til å bekjempe sykdommer, takket være tilstedeværelsen av C-vitamin og løselige fibre, som hjelper til med å redusere kolesterolnivået i blodet. For ikke å miste næringsstoffer, ikke la den kutte oransjen være inne i kjøleskapet. Misbruk saften av denne frukten i rutinen.
Ma Dette skjer : Både grønt som rød, epler er populær over hele verden. Selv peeling har en funksjon - forbruker det hjelper bekjempe dårlig kolesterol i blodet. For å gjøre det enda mer deilig, stek noen epler i ovnen og legg deretter litt kanel på toppen.
Guava : Tropisk, næringsrik og deilig. Det er en av fruktene med størst overflod av vitamin C. En enkelt guava har tre ganger mer vitamin C enn anbefalt for en dag. Dette gir kroppen din ekstra beskyttelse. I tillegg er denne frukten antioksidant og hjelper mye til å bekjempe for tidlig aldring.
Vannmelon : Det hjelper å gi mer styrke til lungen, takket være den store mengden vitamin A som den tilbyr. Men dette er ikke den eneste hjelpen som vannmelon gir. Det letter også utvinning av energi fra karbohydrater, fett og proteiner, da den også er rik på vitamin B5.
Kilde: Frukt: smak ved første bit, av Gil Felippe, Editora Senac SP, 2004.
