For alle som ønsker trivsel, selvtillit og livskvalitet, er ethvert øyeblikk gunstig for helsevesenet. Selv i en enkel forró, brasiliansk dans så tradisjonell i juni-festene våre, er det mulig å få gode fordeler for kroppen vår. Så mye at for tiden har flere treningssentre begynt å implementere øvelsen blant de aerobiske aktivitetskursene som tilbys de som ønsker å tone muskler, spesielt bena, og trenger å miste kalorier på en naturlig og ekstremt behagelig måte.
Dans er en utrolig aktivitet for helsen. Og mye mer enn bare "to der og to her", forró er forankret i brasiliansk kultur. Lyden laget av trekanter, zabumbas og trekkspill, gir hyggelige, dansende og veldig livlige melodier å øve sammen. For danselæreren Leandro Rocha er hovedårsakene til at forró får akademiene til å smitte, helsemessige fordeler og rytmen som danser, lurer naturligvis utøvernes kropper:
"Forró fikk plass på treningssentre for å være en aktivitet som hjelper til med å forbedre motorisk koordinering og, som ofte blir trent, hjelper til med å styrke muskler, spesielt ben. I tillegg virker det naturlig i stressavlastning, som en glad dans og når utøveren å opprettholde en regelmessighet bidrar til vekttap ", forklarer læreren og gjentar den ideelle frekvensen for en nybegynner:
"Å ta to til tre forroklasser per uke er allerede en fin måte å fornye kropp og mental energi på", avslutter Leandro Rocha.
Oppdag de fem viktigste fordelene med forró for helsen din
1 - Kontrollerer angst: Fordi det er en aktivitet som krever konsentrasjon på trinn, rytmer og dansepartneren, hjelper øvelsen til å kontrollere angst i andre områder av livet ditt. Når du danser forró, prøv å frigjøre tankene dine og nyt øyeblikket av dans og glede som rytmen gir.
2 - favoriserer vekttap: For de som ønsker å redusere tiltakene og oppnå den ideelle vekten, kan forró også hjelpe deg! Omtrent en times dans i raskere tempo er den i stand til å forbrenne mer enn 200 kalorier.
3 - Toner musklene: Forró gagner ikke bare de nedre musklene, det er mulig å erobre den helbredte magen med konstant dansøvelse. Tempoet hjelper fremdeles med å forbedre fleksibiliteten og forhindre kramper.
4 - Hold depresjon borte: Dans favoriserer sosialisering, møte nye mennesker, snakke og ha en ny hobby, og hjelper til med å frigjøre serotonin, velværehormonet som fungerer for å bekjempe depresjon.
5 - Forbedrer balansen: Det er så mange "to der og to her", spinn og kontroll i rytmen at vi utøver balansen vår i hver klasse, noe som gjør trinnene mer sikre og jevne.
Kan alle danse forró?
En slik gledelig og smittsom dans, den kunne vel ikke være selektiv? I følge professor Leandro Rocha er forró demokratisk og alle kan øve: "Dans har ingen grenser, i dag har vi prosjekter som til og med folk i rullestoler danser. Selvfølgelig har den en viss tilpasning slik at dans generelt har en økende felt av publikum for å nå livskvaliteten. Men det er ingen begrensninger, men noen bryr seg slik at aktiviteten utføres trygt og bare gir helse, velvære og glede ", forklarer spesialisten.
* Leandro Rocha (SPDRJ nr. 37110 - Union of dance professionals RJ) er lærer i forró, zouk og rytmer i Rio de Janeiro, underviser i gym, private og i grupper, samt bedrifter og sameier. For kontakt stiller læreren mobiltelefonen sin tilgjengelig: 21 97215-4946
