En av de vanligste klagene i alderdommen er osteoporose. Det er en metabolsk tilstand som er preget av den progressive degenerasjonen av bentetthet, noe som øker risikoen for brudd hos eldre. Legen. Draúzio Varella forklarer at beinene over tid blir mer porøse og mister motstand. "Lettere tap av beinmasse karakteriserer osteopeni. Større tap er karakteristiske for osteoporose og kan være ansvarlige for spontane brudd eller forårsaket av små påvirkninger, for eksempel en enkel nysing eller en hoste, for eksempel," definerer spesialisten.
For å redusere risikoen for brudd og bidra til muskelstyrking, har yoga vært en sterkt anbefalt fysisk aktivitet for å hjelpe til med behandling av osteoporose. "Yoga setter den ene muskelgruppen mot den andre for å generere krefter som er mye større enn tyngdekraften. Det er en isometrisk trening og også en vektbærende trening," sier revmatolog Sergio Lanzotti.
Både menn og kvinner er utsatt for osteoporose, 50% av hoftebrudd hos mennesker over 55 år kan bidra til at eldre dør eller blir tatt opp på sykehjem. "Vi vet allerede at vekttrening og aerob trening kan bidra til å holde osteoporose og dens forløper, osteopeni, under kontroll. Men anstrengende aerob trening har alvorlige ulemper, som ikke bør undervurderes, mens yoga har noen fordeler i denne forstand ", sier revmatologen.
Eksperten sier at kraftig aerob aktivitet, og til og med hoppetau, kan føre direkte til slitasjegikt. Å tappe foten på gulvet, bøye hoftene, påvirke knærne og utføre øvelser som påvirker ryggraden er aktiviteter som utføres av menn og kvinner som prøver å forhindre eller redusere bentap.
Fordeler med yoga for forebygging og behandling av osteoporose
- favoriserer beinhelse
- Reduserer korsryggsmerter
- Senker blodtrykket
- Øker tykkelsen på hjernens kortikale lag
- Avgrens balansen
- Fremmer roen
