Hva er det beste dietten? Er det noe spesifikt mat for deg? I vårt konstante søk etter helse, velvære og livskvalitet er sannheten at det vi spiser er direkte knyttet til alt vi er. Derfor må vi alltid tilpasse en daglig meny i henhold til selve organismen og, selvfølgelig, dagens individuelle krav, og balansere måltider på en mest næringsrik måte.
Det er ingen måte. Når vi snakker om kosthold, tenker vi umiddelbart på diettbegrensninger og det gamle dilemmaet med hva du kan og ikke kan spise. Men rolig, ikke helt. Begrepet "diett" samsvarer med et balansert og regulert kosthold, gjennom næringsstoffene som trengs for å tilfredsstille kroppens behov. For å forklare det bedre fremhevet ernæringsfysiolog Giovana Morbi viktige punkter som vi må trekke frem og fremfor alt ta for oss i tilfelle et sunt kosthold. Sjekk ut!
Hva skal vi ta hensyn til i dietten?
1 - Bevar din fysiske og mentale helse: For det første bør et sunt og balansert kosthold bidra positivt til ditt daglige liv. Det skal gi deg velvære, selv slik at du føler deg bedre og mer villig til å fortsette dietten.
"Det nytter ikke å miste 10 kg på en uke på en diett som gir deg hodepine, dårlig ånde, magesmerter, som gjør deg irritert (a) eller noe sånt. Det er ingen vits i å se bra ut, men med en kropp full av symptomer som disse. Mennesket blir vant til alt, inkludert å føle seg dårlig. Mange synes det er normalt å ha hodepine, magesmerter eller føle seg ulykkelige hver dag i livet. det er det! ", forklarer Giovana Morbi.
2 - Dette bevarer kroppen mot for tidlig aldring av celler: I følge ernæringsfysiologen gir et sunt kosthold organismen større levetid, og genererer mer helse og disposisjon for dagene. "Det er viktig å understreke at det å bekymre seg for det du spiser også er en form for egenkjærlighet, siden et godt kosthold sikter mot et sunt liv", fremhever den profesjonelle.
3 - Det regulerer tegn på appetitt og metthetsfølelse: Når vi ikke tar et balansert kosthold, er det vanlig å føle seg sulten på upassende tidspunkter, eller når kroppen spiser, slutter kroppen å bruke mer energi enn nødvendig for å fordøye det vi spiser i overkant . "Hvis vi tilpasser kroppen vår med et ideelt kosthold, vil kroppen bruke mindre energi til fordøyelsen, uten å overbelaste den, og kan bruke energien til andre aktiviteter", fremhever Morbi.
4 - Ta med en følelse av velvære og gi energi: Når vi inntar de nødvendige næringsstoffene (hovedsakelig vitaminer og mineraler) for kroppen vår, blir vi automatisk mer villige til å utføre aktivitetene våre, og dermed blir dagene lettere og bedre brukt . "Et sunt kosthold skal ikke tas noen dager ... Det skal ikke være en fase, men en livsstil. Jeg garanterer at det er mulig!", Avslutter fagpersonen.
