Alle vet at for å leve et sunt liv er det viktig å spise godt og trene regelmessig. Bare mange mennesker tror at for det er det nødvendig å trene litt sport eller gå på treningsstudio, når det å gå i et godt tempo eller til og med å sykle er allerede veldig bra for kroppen. Men vet du hvilke endringer i kroppene våre når vi trener regelmessig, selv om de ikke er så intense? Kjenn grunnene til å starte en hvilken som helst trening:
Hjelper med å gå ned i vekt
For de som er på diett, kan dette være hovedårsaken til å trene. Tross alt kan det ikke benektes at de hjelper deg med å gå ned i vekt. Dette skyldes at for metabolsk aktivitet øker, og for å transportere oksygen til kroppen riktig, trekker hemoglobin energi fra glukose, som ikke er noe mer enn sukker. Det stemmer, diettens skurk. Men denne metabolske prosessen kan også utføres med selve fettet i noen deler av kroppen. Derfor betyr trening å transformere agentene som gjør deg fett i energi, og derfor forsvinne.
Øker kondisjonen, noe som gjør deg mer villig
Ikke tro at energi er et øyeblikkelig resultat av de som trener. Over tid øker fysisk form, noe som betyr mer vilje til å utføre daglige oppgaver. Dette gjenspeiles i flere resultater på jobben og i det personlige liv, fordi den gamle latskapen blir lagt til side, noe som gir vei til et større ønske om å gå ut med venner eller gjøre andre aktiviteter som er av interesse for den som trener.
Frigjør endorfin
Endorfin er ikke noe annet enn et hormon som frigjøres av hjernen som er ansvarlig for glede. Men i tillegg til å gi den følelsen av velvære, har den også en smertestillende effekt, som kontrollerer smerte og lindrer muskelspenning. For ikke å nevne at det reduserer stress, angst og til og med symptomer på depresjon. Det er noen måter å frigjøre dette "lykkehormonet", og en av dem er nettopp gjennom fysisk trening. Så selv den turen eller turen vil ha fordeler for kropp og sinn.
Hindrer fremveksten av kroniske sykdommer
Fysisk trening styrker immunforsvaret, noe som gjør det vanskeligere å få en sykdom, eller å komme seg raskere fra den. Men bortsett fra forkjølelse og influensa, er aktiviteten også en stor alliert i bekjempelse av kroniske sykdommer. Et stillesittende liv øker sjansene for kreft betydelig, spesielt hvis personen er overvektig, mens et aktivt liv reduserer denne tilstanden sterkt. I tillegg reduseres risikoen for hjertesykdom, diabetes eller til og med hjerneslag dramatisk.
Øker selvtilliten
I tillegg til fordelene som allerede er nevnt for sinnet, øker øvelsen av øvelser også selvtilliten. Dette skyldes forskjellige faktorer. Først og fremst skammer mange seg over kroppene sine, og dette gjelder ofte spesielt når de er overvektige. Når menn begynner å gå ned i vekt og få muskler, har både menn og kvinner en tendens til å være lykkeligere med seg selv. Men i tillegg er det en fysiologisk faktor: det er en forbedring i blodstrømmen i hjernen, noe som øker følelsen av velvære. Konsekvensene spenner fra å redusere stressnivået til å avslutte søvnløshet, noe som gir en mer fredelig søvn.
