Hvis du har for vane å spise frukt - enten det er i form av juice, vitaminer eller i natura - har du sannsynligvis hørt om graviola. Også kjent som jackfrukt og jackfrukt, er denne frukten med mørkegrønn hud og hvitaktig masse en av de mest velsmakende og sunne du finner der ute. I tillegg til å ha lite kalorier (62 kcal for hver 100 g), er den rik på vitaminer, kalsium, kalium, fibre og mineraler som er viktige for helsen. For å lære mer om fordelene med soursop, fortsett å lese!
Graviola er rik på B- og C-vitaminer
B-vitaminer er viktige for proteinsyntese, i tillegg til å styrke nervesystemet, fordøyelsessystemet og immunforsvaret. For ikke å nevne at de er essensielle for å gjøre kroppen mer våken og i godt humør, og øke energien til å møte hver dag. Derfor anbefales det å konsumere soursop juice om morgenen - du kan blande den med annen frukt, som sitron, eple og til og med grønnsaker. En viktig kilde til vitamin C, soursop, hjelper også til å forhindre forkjølelse og influensa og styrke kroppen som helhet.
Den har acetogeniner, antioksidanter som forhindrer kreft
Soursop er også en viktig kilde til antioksidanter - spesielt acetogeniner, stoffer som bekjemper celle aldring og virker også mot kreftceller. Selv om det ikke er noe 100% bevist, indikerer noen studier at inntak av soursop kan hjelpe til med behandling av kreft, nettopp på grunn av dette store antioksidantpotensialet til frukten. Det er også godt å huske at disse midlene bekjemper frie radikaler, som ikke bare forhindrer utvikling av sykdommer, men også forhindrer for tidlig aldring.
Frukt fungerer som et naturlig antiinflammatorisk middel, og forhindrer ulike sykdommer
I tilfeller av betennelse i kroppen kan soursop også fungere som en slags naturlig antiinflammatorisk. Det er fordi frukten har stoffer som bekjemper gastritt, sår, betennelse i mandlene og andre forskjellige betennelser i kroppen. Hvis du legger til ananas, kan du dessuten skape en veldig kraftig og smakfullere betennelsesdempende.
Det er også indikert å bekjempe sopp og bakterier i kroppen
Visste du at det også kan fungere som soppdrepende og antibakterielt? Vel, dette er en fordel til som denne frukten kan gi kroppen. Dette er fordi soursop har en olje med veldig rike egenskaper, så den fungerer også som en slags naturlig vermifuge.
Graviola hjelper til med å regulere blodtrykket
Soursop er rik på kalium, et mineral som er veldig viktig for å opprettholde helsen til det kardiovaskulære systemet. Det er fordi det hjelper med å regulere blodtrykket, og unngår problemer relatert til sirkulasjonssystemet, for eksempel hjerteinfarkt. I tillegg forhindrer kalium kramper, styrker bein, hjelper nervesystemet til å fungere og kontrollerer vannstanden i kroppen.
Soursop-fibre regulerer tarmen og er indisert for de som har diabetes
En annen fordel med soursop er at den er rik på løselige fibre, som hjelper til med å regulere tarmen, og forhindrer både diaré og forstoppelse. I tillegg hjelper dette næringsstoffet til å bremse opptaket av glukose, og er derfor veldig godt egnet for diabetikere fordi det forhindrer pigger i blodsukkeret. En annen fordel med fibre er at de gir metthet, noe som unngår overspising.
Som kilde til kalsium hjelper soursop med å forhindre osteoporose
Til slutt er soursop en viktig kalsiumkilde som hjelper til med å styrke bein, tenner og hjelper muskelsammentrekning og blodpropp. Fordi det er rikt på dette mineralet, er frukten veldig egnet for å forhindre osteoporose - et godt tips er å spise minst en slik frukt om dagen.
Hvordan konsumere soursop
In natura: For å dra nytte av alle næringsstoffene i soursop, er det beste tipset å konsumere det i natura , det vil si på den mest naturlige måten. Bare kutt den i biter og spis den, den ser bra ut til frokost!
Juice og smoothies: Dette er en av de letteste og deiligste måtene å konsumere soursop på - å lage juice og smoothies med annen frukt og grønnsaker. En god kombinasjon er soursop med sitron, som er mer sitrusaktig og forfriskende.
Varm eller iste: Soursop te er laget av bladene til annona muricata, treet som produserer soursop. For å forberede er det veldig enkelt: du trenger bare å koke bladene i vannet og deretter sile væsken når du drikker. I likhet med selve frukten er te supernæringsrik (rik på vitaminer, antioksidanter og viktige mineraler), noe som bidrar til å styrke immunforsvaret.
Fruktsalater : Du kan tilberede veldig varierte fruktsalater, med biter av soursop, banan, eple, mango, papaya, appelsin, jordbær og så videre. Bare husk å spise fruktene når de er veldig friske (rett etter tilberedning av salaten), da de over tid vil miste næringsstoffer og egenskaper.
Kaker, paier og søtsaker: Et annet interessant tips er å tilberede differensierte søtsaker fra denne frukten, som paier, kaker og mus, som er deilige. Sursop-kaken med sjokolade er for eksempel et godt dessertråd for å ta imot besøkende hjemme.
Publisert: 27/29/2019
Redigert den: 14.11.2020
