Bare de som bor sammen med barn vet hvor vanskelig det kan være å introdusere sunn mat i den lille tallerkenen. Allikevel er det viktig at voksne følger alt de spiser og ser etter forskjellige måter å skape balanserte vaner på, det er tross alt tidlig læring! Ordet som spilles her er ikke diett, men matopplæring slik at de i fremtiden ikke vil lide av vekt og helseproblemer.
"Idealet er alltid å tilby nye matvarer uten å tvinge og uten å gi belønninger som: Hvis du spiser brokkoli, gir jeg deg et leketøy. Idealet er å leke, forholde seg til de tingene de liker, som: Hulken er sterk og grønn. fordi han spiser spinat! ... Med barn er det alltid bra å bruke denne lettere og morsommere talen, uten kamper og uten mye stress, det er dette som vil gjøre det mer behagelig å spise. ", sier ernæringsfysiolog Paola Lisboa.
Familien er den viktigste delen i et barns matopplæring. Det er nødvendig å oppmuntre og fremme sunn mat med de skikker som alle har hjemme, det vil si å være et godt eksempel! En annen hemmelighet er å starte dette gode dietten når de fremdeles er babyer, og dermed støpe smaksløkene for å akseptere grønnsaker og frukt. I tillegg til å gi et sterkere immunforsvar og en næret kropp, vil det å spise rikelig med grønnsaker forhindre et av problemene som har vært økende bekymring i barndommen: fedme. Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon (WHO) påvirker fedme hos barn allerede 15% av brasilianerne.
Ta en titt på noen tips som kan hjelpe deg med fôring av spedbarn:
- Integrer barn i tilberedningen av måltider: "Hun føler seg inkludert, deltar og har villig til å prøve ny mat", understreker Dr. Paola
- Fargerike retter: Be alltid barnet om å velge fem forskjellige farger å spise - dette garanterer mange næringsstoffer og gjør parabolen mer interessant for de små.
- Ta barna til markedet, presenter maten og lær om den - dette vekker nysgjerrighet og oppmuntrer når du spiser.
- Innfør alltid nye matvarer på bordet! Noen foreldre presenterer ikke engang kontroversielle matvarer som okra og aubergine fordi de tror at barnet ikke vil like det, men de kan bli overrasket over de små reaksjonen uten fordommer. Hvis han ikke liker det, trenger han ikke å gi opp heller: tilby det igjen under en annen oppskrift.
