Frukt er sommerens ansikt! Sunn, forfriskende og velsmakende, de fullfører en grunnleggende ernæringsmessig ramme for å gi velvære til kroppen vår. Derfor kan det være en gunstig måte å inkludere næringsstoffene som er nødvendige for din beste fuktighet, å legge dem til på forskjellige måter i ditt daglige liv! Møt 5 forretter som tar frukt i forberedelsene og se hvor enkelt det er å tilberede dem!
Det være seg en velsmakende mango, jordbær, ananas, drue eller annen frukt du ønsker, de er ansvarlige for å inkludere viktige stoffer for sunn mat. Av denne grunn er det å legge frukt til forretter, det vil si før hovedretten, en enkel og velsmakende måte å tilsette næringsstoffer i kostholdet ditt. I tillegg, når vi spiser en lett forrett, reduserer vi risikoen for å misbruke hovedmåltidet.
Ifølge Verdens helseorganisasjon, WHO, er det viktig at en voksen bruker tre til fire porsjoner (tilsvarende 400 g) frukt per dag, for å holde helsen oppdatert og kroppen fungerer som den skal: "Det er en sterk og økende bevis for at et tilstrekkelig forbruk av frukt og grønnsaker hjelper til med å forhindre mange sykdommer og fremmer god helse, men en stor del av verdens befolkning bruker veldig lite, » sa organisasjonen på organisasjonens nettside.
5 forretter som inkluderer deilig frukt i tilberedningene
1 - Organisk salat: Det er på tide å øke salatmenyen for å tjene som forrett på familiens lunsj. Den organiske salaten er en forening av frukt, grønnsaker og blader som gjør retten ekstremt næringsrik og velsmakende. I tillegg legger vi til yoghurt, en allsidig mat som tilfører smak og stoffer som kalsium, som hjelper til med å holde bein, tenner og muskler sunne.
2 - Organisk fruktspyd med yoghurtsaus: Et praktisk, lett og ekstremt velsmakende alternativ å servere før hovedretten. Jordbær, ananas, mango og banan er en del av denne sammensetningen som tilfører vitamin C, kalium og kostfibre som virker til fordel for en sunn og næret organisme.
3 - Kalifornisk salat: En deilig salat passer bra når som helst på dagen, de er sunne og tilfører flere næringsstoffer til vårt sunne kosthold. I tillegg er det å servere kalifornisk salat før hovedmåltidet en god måte å inkludere kostfiber, øke metthetsfølelsen og redusere sjansene for fråtsing og øke sjansene for å miste vekt riktig. Oppskriften inkluderer avokado, mango og sitron, som kommer sammen for å bringe smak og forfriskning til retten.
4 - Meksikansk salat: Fargerik, sunn og velsmakende, denne retten vil vinne deg og fullføre den ernæringsmessige rammen som er nødvendig for ditt velvære. En av de mest kjente og mest verdsatte fruktene i meksikansk mat er til stede i parabolen, avokado. Denne maten er ansvarlig for å gi energi til kroppen vår og inkluderer næringsstoffer som fiber, omega 3 og vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret vårt og forhindre handlinger fra frie radikaler.
5 - Bladsalat med frukt og reddik: Enkel, praktisk og næringsrik, har den bedre inngang? Salat er en rask måte å inkludere mat rik på mat, så de er gode alternativer når du tilbereder en spesiell forrett. Denne oppskriften inkluderer en blanding av blader som er rike på vitaminer og mineraler, frukt som avokado og melon, som har antioksidantvirkninger og hjelper til å bremse for tidlig aldring av celler, i tillegg til reddik, og hjelper til med å avgifte kroppen.
