Frokost er en av dagens hovedmåltider, det er tross alt det første måltidet vi spiser etter en god natts søvn. Derfor er det veldig viktig å gjøre det mer kraftfullt, behagelig og sunt for vår beste livskvalitet. Og blant hovedingrediensene for det øyeblikket, blir den stadig mer kjente granolaen fremhevet på bordene til brasilianske familier. Kornblandingen er rik på vitaminer og tilpasser seg forskjellige oppskrifter og selvfølgelig smaken til de som ønsker å opprettholde et sunt kosthold uten å miste fokus på dietten.
Granola er en frokostblanding som består av havreflak, honning, nøtter og puffet ris. Kilden til antioksidanter og kostfibre, det kan bidra til å kontrollere kolesterol og forhindre for tidlig aldring av huden, i tillegg til andre fordeler. Ernæringsfysiolog Priscilla Goretti forklarer hvorfor denne lille maten er så god til frokosten vår:
"Før vi går i dvale, spiser vi og organismen bruker denne glukosen, som lagres i form av glykogen fra energi. Selv om vi er i ro, bruker vi denne glukosen for at organene og systemene som utgjør organismen vår skal fungere riktig. . Hjertet fortsetter å slå, hjernen stopper ikke og nærer seg fortrinnsvis med glukose. Etter å ha våknet, for å utføre daglige aktiviteter, er glukose nødvendig ", analyserer den profesjonelle og tar hensyn til kornens ernæringsmessige dyder for organismen vår:
"Granola er rik på karbohydrater, som er ansvarlig for å gi denne glukosen raskere, i tillegg til fibrene som er essensielle for regulering av blodsukker og den påfølgende frigjøringen av insulin og grunnleggende for regulering og god tarmfunksjon", understreker han.
Se alternativer for å legge granola til frokosten din
I vitaminer: Hvis du liker å tilberede et vitamin til ditt første måltid på dagen, kan du prøve å legge til granola, i tillegg til søtning, vil det bringe viktige næringsstoffer til kroppen din.
Spise med frukt: Prøv å legge granola til en servering frukt, for eksempel jordbær, banan eller mango, det vil gjøre måltidet ditt deilig. Litt honning kan også gi en deilig smak, ved siden av granolaen.
Yoghurt: Å velge en yoghurt til frokost er også et godt alternativ for å spise dagen. Tilsett granola og tilsett enda mer til måltidet.
Gelatin: Tilbered gelatin og tilsett granola. I tillegg til et sunt alternativ, vil granola gi metthet på grunn av tilstedeværelsen av fibre.
Granola med melk: Melk er veldig tilstede til frokost, så hvorfor ikke bruke frokostblanding til din fordel også? Du kan til og med legge til frukt, noe som gjør maten enda mer velsmakende. Du kan til og med erstatte helmelk med soya eller skummet melk, noe som gjør den enda sunnere.
