"I februar (februar!) Det er karneval!". Mens Jorge Ben Jor synger i "País Tropical", venter Brasil spent på ankomsten av den største populære festen i verden. De fire morsomme dagene er preget av moro, gateblokker, fantasier om det mest varierte, spill og mye disposisjon. Og for å få mest mulig ut av dette spesielle øyeblikket, må du ta vare på kroppen din, investere i mye vann for å hydrere og et balansert kosthold! Sjekk ut noen viktige tips for å nyte karnevalet ditt bedre!
Å ta vare på helsen vår og kroppen vår er viktig hver dag på året, men i løpet av karnevalperioden er det enda viktigere. På den tiden brukte vi mer tid på gaten, brukte mye energi, ble utsatt for solen, og det meste av tiden spiste vi ikke til riktig tid. Derfor har ernæringsfysiolog Daniella Chein skilt ut viktige tips for å ta vare på kroppen uten å miste dager med fest. Sjekk ut!
5 tips for å nyte karnevalet med en sunn kropp
1 - Fukt deg selv: Det er sommer! Intens sol, høye temperaturer og med det trenger kroppen vår litt fuktighet: "Under festen kan vi ikke glemme å drikke væsker, det er viktig at kroppen tåler å leke i solen. Drikk derfor mye mineralvann, kokosnøttvann , naturlige fruktjuicer og isotoniske drikker for å erstatte mineralene som gikk tapt i festen, sier ernæringsfysiologen.
2 - Velg lette og næringsrike snacks: I følge ernæringsfysiologen er kalde smørbrød gode alternativer for snacks og å gi næring til kroppen. "Sandwich med blant annet hvitost, ricotta, hytte, kalkunbryst eller ostemasse, passer veldig bra til karnevalet. Foruten å være velsmakende, vil de gi karbohydrater og proteiner til kroppen", forklarer fagpersonen.
3 - Avkjøling: Se etter sunne alternativer for å redusere effekten av høye temperaturer på kroppen under karnevalet. "Popsicles eller sacolés av naturlig frukt, øker i sommer! De er sunne, så lenge de er av naturlig frukt, gir de metthet og hjelper til med å avlaste varmen, foruten å være en kilde til vitaminer og fibre", analyserer ernæringsfysiologen.
4 - Ikke glem å konsumere proteiner: Kjøtt er viktig for å gi energi de fire dagene karneval, men ernæringsfysiologen advarer: "Foretrekker hvitt kjøtt som fisk og kylling. Rødt kjøtt er ikke forbudt, men fordøyelsen er mer sakte og er mer fettete. Prøv også å ikke bruke fett i preparatet. "
5 - Misbruk av salater: De er forfriskende, smakfulle retter og bidrar til å holde mettheten balansert lenger. "Salater er rike på vitaminer, mineraler og kostfibre. De er også utmerkede for alle tider av året, spesielt dagene med varme og fest. I tillegg er de raske å tilberede. Vi bør bare være forsiktige når vi rengjør bladene og grønnsaker som vi skal bruke. For å få fortgang i prosessen kan du tilberede en løsning med 1 liter vann og tilsett 1 ss eddik, la maten ligge i 15 minutter og skyll dem igjen. i fest ", avslutter Daniella Chein.
