Deilig og kilder til vitamin C, sitrusfrukter er blant kjære hos de som følger et sunnere kosthold. I tillegg til den umiskjennelige sure smaken, kan alle brukes i forskjellige tilberedninger - som juice, salater og til og med te. Men blant så mange tilgjengelige alternativer fortjener noen ekstra oppmerksomhet fordi de gir enda flere helsemessige fordeler. Vil du vite hva de er? Sjekk ut listen vår!
1. Appelsin hjelper til med å øke immuniteten ettersom den er rik på vitamin A
En av de mest konsumerte fruktene av brasilianere, appelsin er veldig egnet for menyen til de som følger en diett regulert av - i tillegg til vitamin C - også å være rik på vitamin A og ha en god mengde mineraler i sammensetningen. Med alt dette er blant de viktigste fordelene forbedring av øyehelsen, bekjempelse av problemer som anemi ved å bidra til å øke immuniteten og utviklingen av bein og muskler.
2. Druer har antioksidanter som er bra for kardiovaskulær helse
En annen sitrusfrukt som kan være en alliert helse er druen! Det er fordi den er rik på et flavonoid kjent som resveratrol, som gir flere spesifikke fordeler for det kardiovaskulære systemet - for eksempel forbedret blodpropp og redusert kolesterolnivå, for eksempel. Og det stopper ikke der: i tillegg til alt dette, er denne antioksidanten som er tilstede i frukten, fremdeles i stand til å rense arteriene slik at hjertet blir sterkere.
3. Acerola styrker bein og er fremdeles en energikilde
En annen frukt som ikke kan utelates fra listen er acerola! En av hovedfordelene er konsentrasjonen av fosfor - et mineral som styrker bein, tenner og muskler, og som også bidrar til å øke kroppens energinivå.
4. Plomme er bra for hjernen fordi den har B-vitaminer
En av de største fordelene med plommen er at den har B-vitaminer i sammensetningen. Disse som er alliert til hjernen, virker direkte på sentralnervesystemet og forbedrer konsentrasjonen, hukommelsen og andre kognitive funksjoner.
5. Kiwi er en alliert av de som ønsker å gå ned i vekt
For de som vil gå ned i vekt, er det beste alternativet å satse på kiwi! Det er at i tillegg til å ha svært få kalorier og lite fett, er den også rik på fiber - et næringsstoff som er ansvarlig for å øke metthetsfølelsen. På den måten, ved å konsumere en liten mengde frukt til frokost eller en ettermiddagsmatbit, kan du være fornøyd og redusere sjansene for å klype mellom et måltid og et annet.
