"Ingen smerte, ingen gevinst". Det mye brukte uttrykket "ingen smerte, ingen gevinst", så snakket av kroppsøvingspersoner for å oppmuntre oss til å fortsette å trene på treningsstudioet, kan til og med være overdrevet, men det er sant når det gjelder behovet for ikke å gi opp aktiviteter bare fordi resultatene skjer ikke i den tiden vi forestiller oss. I tillegg til å trene, må du ha tålmodighet, fokus, besluttsomhet og riktige retningslinjer for å oppnå målene dine på en naturlig og sunn måte, så her er noen måter å gi et ekstra løft til treningsøktene dine!
I de første dagene av treningsstudioet blir alle begeistret: å kjøpe klær for å trene, stemningen er høy og drømmen om å oppnå en perfekt kropp beveger styrken til hver aktivitet som blir praktisert. Men ... Det er bare en stund uten noen tilsynelatende endringer at treningsstudioet begynner å bli overlatt til bakgrunnen. I følge personlig trener og gymkoordinator, Marcelo Santana, er det viktig å ha strategier for å vie seg til fysisk aktivitet og hovedsakelig å forbli i den:
"Siden folk ofte ikke liker treningsrutinen, ser de ikke etter noe som gjør det bra i aktiviteten som virkelig motiverer dem. Siden alt i treningsstudioet vil gi deg et tilfredsstillende resultat, bør folk se etter det de liker å gjøre, uten å bli tvunget til å gjøre noe ", fremhevet den profesjonelle, og gjentok også akademienes rolle for å stimulere studentene:
"Akademier spiller også en viktig rolle i hyppigheten av studenter, siden mange bare er opptatt av å selge månedlige planer, når de skal være oppmerksomme på å beholde disse menneskene. Kommunikasjon mellom akademiets koordinering med lærere er en god måte å tenke på. i aktiviteter som motiverer disse studentene ", understreker koordinatoren, og presenterer nedenfor noen tips for å søke motivasjon i aktiviteter. Sjekk ut!
Her er noen tips for å gi et løft til treningsøktene dine
- Aktiviteter som vil gi deg glede: Det nytter ikke å velge en sport du ikke har noe ønske om å praktisere. Innen et treningsstudio er det de mest varierte mulighetene: Løping, vekttrening, vannaerobic, fotturer, blant andre, så se etter den som gir deg mest ønske om å komme deg videre og overvinne grensene.
- Fokus og besluttsomhet: Dette er to ord du ikke kan gå glipp av i ditt daglige liv. Selv når du treffer den latskapen, husk målet ditt og ikke la det slå deg. "Begynn å vende om å øve: to dager med vekttrening, to dager med dansekurs, en dag med løping og å finne måter å bli uten muligheten til å hevde at du ikke liker det og om en måned eller to gi opp", råder Marcelo Santana .
- Velg gode fagpersoner: Undersøk læreren din og ha et godt forhold til ham, slik at han kan veilede deg og hjelpe deg med å oppnå dine etterlengtede resultater.
- Mat: Det er ekstremt viktig å ha et sunt og balansert kosthold for å øve på enhver form for fysisk aktivitet, siden kroppen din trenger viktige næringsstoffer for å opprettholde din disposisjon og din fysiske velvære.
- Lag en spilleliste: Før du går til aktiviteten din, må du lage et utvalg av sanger du liker, slik at aktiviteten din blir mye mer spennende og livlig. I tillegg er å høre på musikk motiverende, når hjernen forstår at du liker det som blir hørt, vil kroppen din svare bedre på øvelsene.
