Sikkert har du hørt om bading i sjøen, i elven, i regn, i solen og til og med i månen, ikke sant? Men ... og skogbad? Du vet? Å være tett på naturen, puste frisk, bucolic luft, lytte til fuglesang ... Alt dette har flere fordeler enn vi kan forestille oss! Praksisen, avledet av japansk kultur, tar sikte på å fremme helbredelse og velvære gjennom kontakt med planter. Forstå mer om hvordan denne vanen ("livsstil") forbedrer livskvaliteten vår.
Å gå nær trærne og føle brisen treffe ansiktet ditt har bevist sin effektivitet i en japansk undersøkelse utført av Center for Environment, Health and Field Sciences, University of Chiba. Studentene analyserte nivået av blodtrykk, hjertefrekvens og kortisol (stresshormon) hos mennesker som tilbrakte 30 minutter om dagen i byen og sammenlignet det med personer som var i stand til å tilbringe samme tid i skogen:
"Skogmiljøer fremmer lavere konsentrasjoner av kortisol, lavere hjertefrekvens, blodtrykk, større parasympatisk nerveaktivitet og lavere sympatisk nerveaktivitet enn bymiljøer ," sa studien som konkluderte med fordelene med naturen for helsen vår.
Skogbad og helsemessige fordeler
I følge naturologen Gabriela Jaccoud er ideen om et skogbad ikke akkurat å utføre en påvirkende fysisk aktivitet med sikte på vekttap eller styrke muskulaturen, men en avslappende aktivitet for å nyte fordelene av naturen. Se annen tvil om at naturologen presiserer om denne praksisen:
- Hvorfor kan det å gå nær naturen komme vår helse til gode?
"Forest Bathing-utøvere tar en lett spasertur for å utforske naturen sanselig og nyte fordelene: pause i kontakt med stressende lyder (som gir opphav til myke lyder), innånding av frisk luft, interaksjon med det grønne og andre naturelementer. Et interessant aspekt er at aromaen fra skogene er mer enn bare en frisk og behagelig stimulans for luktesansen. De flyktige molekylene som frigjøres av noen planter utgjør de såkalte essensielle oljene, som har en gunstig virkning på helsen vår.
Studier indikerer at ved å inhalere disse stoffene, kan vi oppnå (blant andre fordeler) forbedringer knyttet til immunforsvarets respons. I tillegg er denne nedsenking i skogen, som allerede er vitenskapelig bevist, i stand til å bremse det sympatiske systemet, det som er ansvarlig for "kamp eller flykt" -reaksjoner og knyttet til stressmekanismen. Dette faktum medfører ikke bare gevinster forbundet med velvære, men en rekke fysiologiske fordeler. "
- Hva er forbedringene av kroppen vår med praksis?
"Reduserer hjertefrekvens, blodtrykk, sympatisk nerveaktivitet og forbedring av parasympatisk nerveaktivitet, forbedrer humør, øker energi og disposisjonsnivå, akselererer sykdomsgjenopprettingsprosesser, mental klarhet og forbedrer evnen til å fokus på økt aktivitet av organismenes forsvarsceller "
- Hva er den ideelle tiden og frekvensen?
"Etter 30 minutters eksponering for naturen er det allerede en reduksjon i stress, hjertefrekvens og blodtrykk, noe som tyder på at vi ikke trenger mye tid for å oppnå fordeler ved skogbading. Imidlertid er regelmessighet i denne kontakten med skogen en viktig faktor med hensyn til immunologiske forbedringer, stabilisert humør og generell velvære, som begynner å bli lagt merke til etter den tredje uken. Ukentlig frekvens blir ofte vedtatt av grupper som forbinder seg for å utføre øvelsen ", avslutter naturologen. .
