Gå opp, ned, stå opp, hopp, løp, dra ... I CrossFit kan du bare ikke stå stille. Av denne grunn er denne fysiske aktiviteten med høy intensitet og stor innvirkning så ettertraktet av mennesker som søker å forbedre sin fysiske tilstand og tone kroppen raskt og effektivt. Men, gjør denne sporten så bra for helsen? Oppdag noen myter og sannheter som omgir CrossFit før du til og med ser etter et treningsstudio å trene.
Ifølge kroppsøvingslærer og trener, Thais Paranaguá, er crossfit en sport som generelt stimulerer hele kroppen, siden den fungerer 10 fysiske ferdigheter samtidig: motstand mot kardiorespirasjon, muskelresistens, styrke, kraft, balanse, hastighet, smidighet, motorisk koordinering, presisjon og fleksibilitet.
"Crossfit gir alle fordelene ved fysisk aktivitet: det reduserer risikoen for hjerteproblemer, høyt blodtrykk, fedme, diabetes; lindrer stress og angst, hjelper til med å behandle depresjon, bekjemper søvnløshet, etc.", gjentar fagpersonen. .
Fordeler og ulemper med CrossFit: Hva er en myte og hva er sant med denne sporten?
1 - "Kan alle trene CrossFit?"
A: SANNHET
Ifølge professor Thais er crossfit "tilpasningsdyktig", noe som gjør praksis til en realitet for alle mennesker. "Derfor har vi overvektige mennesker, eldre, ungdommer, barn, mennesker med forskjellige spesielle behov, mennesker med psykiske lidelser som praktiserer og til og med konkurrerer rundt om i verden, hver innenfor sine grenser", analyserer han.
2 - "Hvem har muskelproblemer, i kneet eller ryggraden, kan ikke trene CrossFit?"
R: MYTE
Ifølge Thais skal aktiviteten foregå innenfor grensen til hver utøver, for ikke å forverre skadene: "Som jeg sa, CrossFit er en tilpasset opplæring og innenfor grensene for hver enkelt. Men det ville selvfølgelig ikke være indikert om person er i en akutt tilstand av smerte », understreker han.
3 - "Kan CrossFit forårsake mange skader?"
A: SANNHET
Akkurat som alle andre sportsgrener må CrossFit være forsiktig med å forårsake fysiske problemer. Dette betyr imidlertid ikke at alle utøvere vil bli skadet, enn si at skader vil være alvorlige. Og likevel har mange studier vist at Crossfit langt fra er den mest skadelige sporten som finnes. "Fotball, for eksempel en nasjonal lidenskap, er mye mer skadelig", fremhever thailendere.
4 - "Vil CrossFit gjøre meg veldig muskuløs?"
R: MYTE
Faktisk er all muskelutvikling avhengig av et sunt og balansert kosthold. Så det er viktig å vite hva du skal spise når du trener på CrossFit. I tillegg skjer kroppsutvikling gradvis. "Ikke bekymre deg, begynnende studenter begynner ikke med nok belastning til det. Du vil være i læringsperioden for de mange nye bevegelsene som finnes i metodikken", understreker profesjonelle.
5 - "Kan jeg gjøre en annen aktivitet knyttet til crossfit?"
A: SANNHET
I disse tilfellene påpeker Thais Paranaguá at det er viktig å lete etter aktiviteter som utfyller hverandre: "Mange idrettsutøvere bruker crossfit som en fysisk forberedelse for deres hovedaktivitet, det være seg kamp, kontaktsport, friidrett og til og med med vekttrening. Snakk med fagpersonene i kroppsøving og vet hvordan du skal passe begge aktivitetene i ditt daglige liv, "indikerer han.
6 - "Er Crossfit for vanskelig?"
R: MYTE
CrossFit består av mange bevegelser, sannsynligvis vil noen være lettere for deg. Og som alt vi lærer i livet, varierer øvelsene fra det enkleste til det mest komplekse, i en didaktisk progresjon. "Så vær ikke bekymret, hvis du ikke vet hvordan du skal gjøre et skritt, med øvelsen og klasseromsinstruksjonen, kommer du dit. Derfor kan du i samme klasse ha studenter på de mest varierte nivåene med forskjellige tilpasninger for den samme foreslåtte øvelsen", Forklarer Thais.
7 - "Er Crossfit stimulerende?"
A: SANNHET
Thais Paranaguá påpeker at fordi det er en annen treningsøkt hver dag, ender CrossFit med å være utfordrende og livlig, noe som får utøveren til å stimulere seg selv: "Siden det er mange forskjellige øvelser, ender vi med å ønske å gå på trening hver dag for å kunne trene en annen bevegelse ", analyserer læreren.
Nødvendig pleie: hva trenger du for å trene crossfit?
I tillegg til velvilje og vilje, før du leter etter et treningsstudio som spesialiserer seg i aktiviteten, må du se etter en lege som gjør den fullstendige kontrollen og sørger for at kroppen din er klar for regelmessig praksis.
Siden det er en aktivitet med stor innvirkning og bruker mye energi, er det også ekstremt viktig å opprettholde et sunt kosthold, rikt på grønnsaker, grønnsaker og proteiner som holder kroppen aktiv. I tillegg til å hele tiden hydrere deg selv, før, under og etter trening.
"Sørg også for kvalifiseringen til profesjonellen og boksen du vil trene, så stol på læreren din. Det virker dumt, men han vil vite progresjonen, omsorgen og til og med når han vil kunne belaste deg mer", avslutter fagpersonen.
* Thais Paranaguá (CREF RJ - 023439) er trener ved Monkey Grip crossfit og gjør Instagram tilgjengelig for kontakt og annen informasjon: @thaisparanagua
