I dag, og mer og mer, lever vi for å høre om dietter, nye matvarer eller produkter som gjør virkelige mirakler i vårt daglige liv. Det som fremdeles er lite diskutert, er hvordan vi kan endre livskvaliteten gjennom først og fremst vår egen endring i vaner og skikker i hverdagen. For dette er motivasjon nøkkelordet til de som søker å oppnå velvære!
I grunnleggende prosesser som for eksempel matopplæring, i tillegg til en tilstrekkelig meny for dagligliv, er en endring i holdning i forhold til måtene å leve livet avgjørende for å lykkes med ethvert kosthold. Overvåking og veiledning av spesialiserte fagpersoner er også ekstremt viktig for riktig oppfølging av et sunt liv.
"I tillegg til innsatsen og dedikasjonen, er det viktig å starte enhver prosess som personen har motivasjon og fokus på sitt mål. En omskolering er aldri lett, det innebærer endringer i spiseatferd og livsstil, dog sakte og sakte. gradvis er det mulig. Det er ikke nødvendig å skynde seg! ", fremhever ernæringsfysiolog Sara Bortoluz.
Endringen starter med deg!
Imidlertid, selv med all ernæringsovervåking og passende profesjonell veiledning, vil det være ubrukelig å følge budene om sunn mat, hvis det ikke er basert på din egen vilje. "Ernæringsfysiologen vil hjelpe pasienten til å ta sunne matvalg og gjøre dette til en vane som passer hans rutine og ikke noe som har en begynnelse og slutt, eller som er glemt i helgen. Nøkkelen til adopsjonen av nye spisevaner sunt skjer når personen begynner å ha autonomi og være ansvarlig for sin egenomsorg, og dermed kommer vekttap, forbedret helse og symptomer som følge av dårlig kosthold, redusert lipid, blodsukker, blodtrykksprofiler og økt disposisjon ", understreker spesialisten.
Tips for et sunnere liv
- Funksjonell ernæring: Maten vår må følge premissene for det vi trenger mest i hverdagen. Når du spiser hver tredje time, vil naturlige matvarer, helst økologiske produkter, opprettholde en praktisk, fargerik og variert meny, slik at kroppen din bedre bruker næringsstoffene til hver mat, med respekt for kroppen din.
- Fysiske aktiviteter: Alltid gradvis, å spille sport skal være en prioritet i noens liv. Se etter aktiviteter som gir mer glede, for eksempel dans, eller de som utføres utendørs, da den naturlige setting hjelper mye i utviklingen av øvelsen og i balansen mellom kroppen og sinnet.
- Fritidsøyeblikk: Reise, møte mennesker, gå ut, puste ... I stedet for å bruke fritiden hjemme liggende på sofaen og se på mobilen eller datamaskinen, kan du prøve å bruke dette øyeblikket til å nyte livet mer. I slike tider er en "diettpause" til og med akseptabel, så lenge det er bevissthet!
- Hvil: Sov godt, selv om det bare er en lur på ettermiddagen, gjør det også hele forskjellen å møte livet med mer mot, disposisjon og motivasjon! I tillegg til en god natts søvn, omtrent 6 til 8 timer, er måtene å ligge på, også viktig for den gode kvaliteten på avslapning.
