Anbefalt produkt
Organisk rosin Taeq 200g
Kastanjer, nøtter, mandler, pistasjenøtter ... Alt sammen og blandet, hva med det? Dette er "blandingen" av oljefrø, så perfekt for snacks og forretter til forskjellige tider på dagen. I tillegg til smaken, som tilfredsstiller selv de mest kresne ganer, gjør kombinasjonen av disse ingrediensene mat til en utrolig alliert for helsen! Oppdag fordelene med denne matsynergien og oppdag de beste måtene å konsumere denne gleden i en balansert rutine!
Forbundet med store helsemessige fordeler - oljefrø er viktige kilder til omega 3 - når de blandes, forbedres næringsstoffene enda mer. Så mye at konstante studier i matområdet fremhever effektiviteten av denne kombinasjonen for kardiovaskulær helse, og virker direkte for å redusere dårlig kolesterol, LDL og øke god HDL.
Lukket kropp: Oljefrø beskytter immunforsvaret vårt!
I tillegg er oljefrø rikt på antioksidantmidler som bidrar til å forhindre frie radikaler, og forhindrer for tidlig celle aldring. Ifølge ernæringsfysiolog Carine Rodrigues kan disse matvarene også hjelpe med blodsirkulasjon og kreftforebygging:
"Oljefrø er kilder til umettede fettsyrer og har antiinflammatoriske egenskaper (reduserer betennelsesprosessen, siden det reduserer produksjonen av stoffer som stimulerer betennelse), antitrombotiske midler (forhindrer dannelse av tromber, som kan forårsake infarkt, hjerneslag ), hypolipidemic (reduserer kolesterolnivået). De er også rike på magnesium, som har antiarytmiske egenskaper, og hjelper med å kontrollere hjerterytmen) ", beskriver ernæringsfysiologen.
Oljefrø i et sunt kosthold: Hvordan bruker du det hver dag?
Perfekt for å komponere de mest varierte menyene, oljefrø passer veldig godt sammen med salater, sauser og yoghurt, og gir mat, skarphet, næringsstoffer og mye smak.
En annen ekstremt gunstig form for forbruk er den ferske porsjonen. Praktisk og rask å bruke, du kan skille en blanding av oljefrø og la den ligge i vesken din i situasjoner med presserende sult, på gaten eller under arbeid. De krever ikke tid og trenger ikke kjøkkenutstyr å spise.
Oljefrø og tørket frukt: En kraftig kombinasjon for kroppen din!
For å legge til flere fordeler og nyte et sunnere kosthold, hva med å inkludere tørket frukt i oljefrøblandingen? I tillegg til en svært næringsrik kombinasjon, hjelper plommer, aprikoser, dadler, rosiner og mange andre tørkede frukter til å gjøre snacken rik på kostfibre og andre viktige næringsstoffer for vårt velvære og kroppens helse.
Ved å bevare stoffene i frukt, er disse matvarene rike på vitamin A, B og C-kompleks, og mineraler som kalium, jern, magnesium og kalsium, som hjelper til med å gi sunt hår og negler, styrker hjertet, virker i forebygging av anemi, garanterer en god funksjon av tarmen og favoriserer immunforsvaret, og reduserer risikoen for de mest forskjellige typer sykdommer.
Anbefalt forbruk - I følge anbefaling fra Dr. Carine Rodrigues, bør oljefrø inntas i moderasjon, omtrent 30 g per dag: "Dette forbruket oppstår fordi de er rike på fett og har høy kalori tetthet. I tillegg er folk som er allergiske oljefrø skal ikke konsumeres ”, advarer ernæringsfysiologen.
