For å holde kroppen sunn og i balanse er det viktig å konsumere mat på en regulert måte - det vil si uten å overdrive noe (inkludert frukt og grønnsaker). Det mange ikke vet er at noen mineraler, når de konsumeres i overkant, ender med å svekke organismens funksjon. Som et resultat forårsaker de sykdom, svakhet i musklene og har i noen tilfeller en giftig effekt på kroppen. For at du ikke skal få tak i forbruket av mineraler, lister vi opp de som bør konsumeres sparsomt. Sjekk det ut!
Overdreven natrium forårsaker høyt blodtrykk og stimulerer kalsiumtap
Natrium er et av de viktigste mineralene som må konsumeres på en moderat måte, vet du? Dette skyldes at når det er for mye i blodet, har det en tendens til å øke blodtrykket, noe som kan forårsake hypertensjon og følgelig mer alvorlige hjerte- og karsykdommer. I tillegg, hvis natrium konsumeres på en overdrevet måte på lang sikt, kan det forårsake nyrestein og forstyrre kroppens balanse - det er i stand til å redusere for eksempel absorpsjonen av kalsium i kroppen (et grunnleggende mineral for beinhelse) .
Med dette i bakhodet er et godt tips å prøve å redusere bruken av salt til tilberedning av mat til daglig. Det ideelle er å erstatte ingrediensen med andre naturlige og sunne krydder, som paprika og grønnsaker. Dette er et godt forslag for de som ønsker en sunnere livsstil!
Overflødig kalsium kan svekke bein
Alle som tror at kalsium kan konsumeres på en ubegrenset måte, tar feil. Selv om mineralet er viktig for å styrke bein og muskler - og er uunnværlig i daglig mat - kan det ikke konsumeres i overkant.
Hyperkalsemi, som består av en høy konsentrasjon av kalsium i blodet, kan forårsake problemer i hele kroppen: svekkelse av bein og muskler, smerter, muskelsammentrekninger og til og med kvalme og irritabilitet. Derfor er det veldig viktig å passe på å ikke overdrive forbruket av mat som er rik på kalsium (som melk og meieriprodukter).
Når det konsumeres i overkant, kan jern forårsake svakhet og tretthet
Jern er et annet mineral som ikke kan utelates fra dietten! Tross alt er det ansvarlig for transport av oksygen i blodet, forhindrer anemi og hjelper til med produksjon av elastin og kollagen (som er viktig for helsen til huden). Men selv om det er viktig for organismen, kan den heller ikke konsumeres i overkant.
Det mange ikke vet, er at når det konsumeres på en overdrevet måte, kan jern være berusende, forårsake tretthet, svakhet, hårtap og til og med forårsake endringer i menstruasjonssyklusen. Overflødig jern oppstår vanligvis når en person bruker kosttilskudd uten riktig medisinsk tilsyn. Derfor er det viktig å søke hjelp fra en passende fagperson og utføre balanserte dietter.
Overflødig fosfor kan forårsake problemer i muskel- og blodsirkulasjonen
Har du hørt om hyperfosfatemi? Dette problemet består av en høy konsentrasjon av fosfor i blodet, noe som forårsaker problemer som dårlig blodsirkulasjon, muskelsvakhet, tretthet, nummenhet og prikking i musklene. I likhet med kalsium er fosfor et viktig mineral for helsen til bein, muskler og tenner. Derfor bør det også konsumeres på daglig basis, men alltid på en moderat måte.
Overdreven mangan har en giftig effekt på kroppen
I listen over mineraler som bør konsumeres i moderasjon, er mangan en av de mest fremragende. Selv om det er viktig for hjernens funksjon og metabolisme, blir det giftig når det konsumeres i store mengder. Hvis det blir for mye i kroppen, ender mineralet med å forgifte leveren og kompromittere funksjonen til nervesystemet. Derfor er det viktig å konsumere mangan med forsiktighet, alltid på en regulert måte og uten overdrivelse. Til slutt er nøkkelordet for å aldri ha matproblemer alltid det samme: balanse.
