Anbefalt produkt
Klar tapioka pasta Taeq 1kg
Spise eller ikke spise om natten? For et dilemma ... Mange sier at de unngår middag for ikke å forstyrre kostholdet, mange andre har rett og slett ikke denne vanen, langt mindre sult, om natten. Det disse menneskene ikke vet, men trenger å forstå, er at det siste måltidet på dagen er avgjørende for helsen, fordi næringsstoffene som tas inn i denne perioden, hjelper kroppens arbeid i løpet av de tidlige søvntidene og lange faste timer. Dermed er det nødvendig å bruke kulinarisk kreativitet og sette sammen en meny som er funksjonell, som imøtekommer kroppens krav, med lettere og mer næringsrike retter.Den store betydningen av middag, i tillegg til å være et standard måltid i kostholdsplanen, sammen med frokost og lunsj, er at den er ansvarlig for ernæring av organismen i løpet av søvntiden. Derfor må vi konsumere den maksimale mengden næringsstoffer om natten for å holde stoffskiftet i full gang, både for å unngå overdreven sult om natten, og for å gi de beste følelsene av velvære og fysisk og mental avslapning.
Hva er riktig tidspunkt for middag? Ernæringsvitenskap forklarer
I følge forskning utført av ernæringsvitenskap, er det ideelle, i en normal spise rutine, å spise middag omtrent to og en halv time før sengetid. Ved å respektere denne perioden, ifølge analysen, har kroppen den tiden som er nødvendig for å utføre fordøyelsen og la magen være lett og mer næret, vekk fra de vanlige ubehagene ved dårlig kosthold, som gass, halsbrann og svie.
Unngå drinker til middag - Et annet viktig spørsmål er å unngå å drikke drikke sammen med måltidet. I følge studier skal det tas væske 15 minutter før eller etter middagen. Dette favoriserer også god fordøyelse og en følelse av velvære. Blant mulighetene, ta naturlige drikker, som juice eller smaksatt vann. Unngå inntak av alkoholholdige drikker eller kullsyreholdige brus og som inneholder mye sukker.
Kostfibre: Næringsstoffer som forhindrer "å bryte seg inn i kjøleskapet" ved daggry
Blant de essensielle stoffene å spise om natten, kan vi markere de løselige og uoppløselige kostfibrene, som akselererer kroppens utvikling og styrker kroppens metabolske reaksjoner. Av denne grunn letter matvarer som er kilder til disse stoffene, spesielt hele ingredienser, som mel, frokostblandinger og til og med pasta, fordøyelsen og gir komponenter som genererer større metthetsfølelse, det vil si at det unngår sult og det mat som får oss til å "angripe kjøleskapet. "i løpet av de tidlige timene.10 sunne spisemuligheter: Klikk på lenkene og åpne oppskriftene
- Vegetabilsk carpaccio med urtesaus
- Organisk brokkolikrem med ostemasse og ricotta
- Laks med squashspyd
- Roastbiff med soppsaus
- Organisk quinoa, gresskar og hjerte av palmerisotto
- Courgette fylt med økologisk tomatkjøtt
- Quiche med kalkunbryst med hytte
- Fullkornspastasalat
- Spinat crepe
- Kyllingfilet i chia skorpe med aprikos syltetøy, plommer og rosin
